Diario de suelen28mendes, 12 jun. 20

Tenha força! Qualquer atitude que você já tiver de diferente, já te trará resultados. Tente não cortar tudo de uma vez, porque a possibilidade de gerar compulsão é muito grande! Vai aos poucos no seu ritimo, redução alimentar, corte refri, vai buscando escolhas saudáveis. Priorize você, a mudança está também em você e toda força de vontade! 👏🏻👏🏻🙏🏻 

Sei bem o q sente,sinto a mesma coisa,força e fé.Não é fácil nem nunca será mas com força e fé Deus vamos conseguir💪💋 

oii Suelen, entendo como se sente,pra mim não está sendo tão fácil , a comida é quase um vício mas fui fazendo substituições e consegui me adaptar não é impossível o importante é a gente se sentir bem e primeiro de tudo eu consegui isso depois de me resolver comigo mesma estou conseguindo subir um degrau por vez depois que entedi que o que eu quero não é pra ser "padrão " é por que eu quero isso pra mim pra minha vida e não pros outros ( eu pensava de mais no que meu marido pensava sobre mim apesar de ele nunca dizer nada), vc vai conseguir tenha fé e força de vontade 👏🏻👏🏻👏🏻♥️ 

veio no grupo certo! Sempre tive problemas de falar disso. Mas no meu caso eram os extremos, meu namorado falava que eu era linda indiferente valor na balança, e já ouvi de outra pessoa bem próxima que eu tava ficando deformada. Apesar disso eu não conseguia seguir uma dieta, pq ninguém em casa faz. Mas aqui no grupo encontrei o apoio p mudar! Me deram dicas sobre as dietas, pesquisei p definir oq seria melhor p mim. Tomar a decisão já é um passo gigantesco. Dívida as dificuldades aqui, irá encontrar apoio, carinho. Recomecei a dieta aqui a 20 dias (recomecei pq tento várias dietas mal sucedidas a 20 anos)... E dessa vez, com esse grupo, está sendo diferente. Vamos seguir juntas!  

Suelen, te dou total apoio, se seu desejo é emagrecer e casar vestida de noiva, vá em frente! Os desejos só se realizam quando a gente quer! Abraços.  

Suelen , VIVEMOS o mesmo . Tenho 42 anos e desde os 15 faço dieta , sou uma verdadeira sanfona rsrsrsrs . Eu literalmente como minhas emoções e hoje percebo q preciso mudar a mente e não de dieta . Recomecei , mas dessa vez foi diferente, eu até já tinha me aceitado com os kilos a mais PORÉM eu realmente precisava tirar algumas coisas da alimentação pois me fazem mal . Comecei assim , sem metas , com exceções de vez em quando e vamos ver onde vou chegar . No insta sigo quem já venceu . Sugiro uma coach q uma amiga fez , dê uma olhada no insta dela @marianafranca.coach 

oi Suelen, o primeiro passo vc deu...querer mudar....e se seu marido apóia, melhor ainda....Eu acho que vc deveria fazer exames antes e sugiro a Cetogênica...eu comecei a cetogênica no final de fevereiro...já perdi quase 29 kg...e meus exames de sangue melhoraram todos....foco.... 

Oi Suelen, e eu que tenho 27 anos e não tenho filhos, cheguei a pesar 101kg por pura compulsão e ansiedade? Estou usando uma estratégia de pequenas metas, ou seja, minha primeira meta é alcançar 90kg, depois 80kg e assim vai, a gente torna mais possível alcançar nossos objetivos assim, pelo menos pra mim. Outra coisa: eu tiro uma refeição por semana pra comer o que eu quiser, assim eu não fico com a consciência pesada por comer besteira e no outro dia tudo desandar. Tenta fazer algo do tipo! Eu estou fazendo low carb, e alguns dias jejum intermitente, hoje faz exatamento 1 mês que comecei e já perdi 6 kg, falta apenas 4kg pra eu completar minha primeira meta! Boa sorte! Sucesso! 

Oi Suelen, o primeiro passo você já deu... a ideia da Gi Solussi é muito boa, siga alguns perfis de coach no insta, eu fiz o curso fechado da @carolferrera e te digo que mudou minha vida. Da uma olhada no conteúdo dela na instagram, tem muitos vídeos bons de graça, siga outras coach também e se acaso se identificar mais com alguma ai você faz o processo com esta que você se identifica mais. Desde janeiro emagreci 18kg, eu vivo no efeito sanfona a vida toda, mas pela primeira vez eu sinto que meu emagrecimento foi diferente e dessa vez tenho as ferramentas para não voltar a engordar.... 

Suelen, na minha opinião, que perdi, sigo perdendo e sigo atingindo minhas metas, é você definir seu processo de perda de peso como um projeto para toda a sua vida, a partir de agora. Utilize esse desafio como a primeira meta a ser batida, e já defina as demais, para já saber para onde você está indo. Ter consciência que perder é muito mais fácil do que manter. É você compreender e aceitar que certos hábitos vão apenas te tirar do seu foco. Você precisa compreender que a perda de peso vem naturalmente com hábitos saudáveis, com alimentação correta, com exercício, com a cabeça tranquila, mas isto tem que vir lá de dentro mesmo, tem que ser verdadeiro, tem que ser algo para você e não para os outros. Basta você acompanhar as pessoas que estão tendo sucesso e observar o que elas fazem, foi isto que eu fiz, não tem mágica, não tem mistério, mas exige muita doação e dedicação. Você precisa compreender o que te colocou nesta situação e fazer o oposto, deixar os hábitos ruins para trás e não olhar mais para lá. A compulsão e ansiedade você precisa resolver, precisa buscar ajuda, precisa trabalhar isso em você, e junto busque um estilo de vida saudável. Te desejo todo o sucesso do mundo nos seus objetivos, mas reavalie o que te coloca nessa situação que você não gosta e o que você precisa fazer para mudar. 

Antes de falar qualquer coisa, você é bonita!!! Independente do peso, temos q nos sentir bonitas... óbvio que a sociedade/mídia de certa forma tentam nós impor um padrão estético, mas tenta se sentir bem. Óbvio q sempre tem algo que não estamos satisfeitas, mas valorize o q vc gosta mais em vc... fique bem. Com relação a dieta, certamente o impulso inicial é querer emagrecer o mais rápido possível, seguir dietas muito restritivas… mas isso não é sustentável a longo prazo. Além do mais, iniciar uma dieta com déficit calórico muito alto, vai fazer vc perder muita massa magra, vai ferrar seu metabolismo... Acho q o primeiro passo seria iniciar vc iniciar um processo de reeducação alimentar… cortar os alimentos processados, industrializados… comer o mais natural possível. Não restrinja as quantidades, coma quando tiver vontade, mas faça escolhas saudáveis… sem bolo, açúcar, refrigerante, embutido, biscoito/bolacha,pão (mantém só no café da manhã se for difícil cortar). Não sei o quão difícil seria adotar essa estratégia na sua casa, mas se possível não compre nenhuma besteira no mercado… se vc não tiver esses alimentos à disposição em casa, vc não vai comer. Incorpore bastante legumes e verduras nas suas refeições… é importante aprender a gostar deles antes de iniciar qq dieta. Qnd vc se sentir confortável inicie então uma dieta. Depoprocura no YouTube uns vídeos no canal do Leandro Twin de como montar uma dieta. Gosto bastante dos vídeos dele. Força, vai dar tudo certo!!! E o mais importante: tenha paciência… vai emagrecendo de degrau em degrau.  

Te entendo passo pelo mesmo! Vamos conseguir 

força amiga você vai conseguir, e antes de tudo você é linda não se sinta tão mal por conta de uns kilos a mais. 

Li todas as mensagens , chorei muito e me senti abraçada , muito obrigado por cada palavra , está sendo muito importante e nunca irei esquecer . ♥️ 

Manda vêr menina, acredite em você! fatalmente vai rolar casamento e vai ser show!!! não esqueça de postar as fotos do casamento como Vitória e conquista do coração, abraços em vocês!  

vai sim,🙏 tenha foco nada acontece de noite para o dia, e um processo de adaptação para seu corpo não desista que vc ficará um pitel rsrs  

Força! Comece se amando como está agora! E faça as melhores escolhas por você... E difícil, mas aos poucos vai virando hábito! 

Você vai conseguir , e vai ser uma noiva linda 

Vc quer, Vc pode, Vc consegue! ♥️♥️♥️♥️♥️ 

tenho um história bem parecida com a sua, o que me fez começar a perde peso e vencer a compulsão foi a dieta flexível. É libertadora! Eu acompanho a @pauladietaflex no insta mas você pode pesquisar que tem muita gente falando sobre na internet. Boa sorte!