Diario de Tegar Prasetyo, 12 jun. 20

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Aku mau sekalian cerita. Kemaren habis nimbang bb turun 2,3 KG dalan 11 hari. Dari bb 88,4 jadi 86,1. Hehehe

Ver Calendario de Dieta, 12 junio 2020:

737 kcal

Grasa: 28,15g | Prot: 60,57g | Carbh: 57,21g. Desayuno: Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Tahu Goreng, Telur Rebus, Nasi Kuning. Almuerzo: Tahu Goreng, Telur Rebus, Nasi Putih, Udang Kukus atau Rebus. más...

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Comentarios

Proteinnya banyak ya

11 jun. 20 por el miembro: hasnirahm

@hasnirahm iya soalnya fokus banyakin protein biar pas diet otot ngk mengecil

12 jun. 20 por el miembro: Tegar Prasetyo

Sehari berapa kali makan biasanya kak?

12 jun. 20 por el miembro: hasnirahm

Yh tetep makan 3x, cuma kalorinya dikit. Tapi jangan ditiru soalnya aq makannya asal sedikit. Bisa kira² 900-1200 kalori perhari. Lebih fokus ke protein pokoknya

12 jun. 20 por el miembro: Tegar Prasetyo


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