Diario de Sutriwanto, 12 jun. 20

Sama banget mas, aku lulus SMA 93 kg TB 168 cm, gede bgt itu, gara² kuliah jauh sama ortu jadi turun 86 kg dan itu stuck sampe 2018, akhirnya Desember 2018 mulai diet, Alhamdulillah sampai sekarang udh turun 21 kg, sekarang BB 65 kg tapi pada bilang kaya 55 kg, katanya udah kekurusan, padahal kalau aku ngaca masih suka insecure dan ngrasa masih gendut😥 

tips diet ala kakak gmn? 

tips diet ala kakak gmn? 

tips donggg 

lovecaa: berat badan dengan tinggi segitu kan sudah ideal.. mungkin terlihat seperti 55 kg, krn massa otot nya yang lebih banyak.. jadi terlihat lebih ramping.. 🙂 

tips saya, sama seperti kebanyakan teman2 di sini ya.. defisit kalori dan workout.. gak ada yang instan.. semua nya butuh waktu.. bukan cuma sebulan dua buulan, tapi bertahun-tahun.. inti nya konsisten aja dengan pola makan yang lbh kecil dari TDEE, tapi harus lbh tinggi dari BMR.. 🙂 Dan jangan lupa workout.. 🙂 

@Sutriwanto iya mungkin kali ya mas, btw cmiiw mungkin maksudnya mas lebih rendah dari TDEE lebih tinggi dr BMR?  

Okaii makasihh🙏 

@lovecaa iya, bener.. sudah saya edit, tadi salah ketik.. 😁