11 jun. 20 por el miembro: teguhpp20
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11 jun. 20 por el miembro: desiiratnasari27
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wahh keren ka ,gimna caranya ? 🤗
12 jun. 20 por el miembro: Nandasptri
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Sama kayak kebanyakan teman2 yang disini, defisit kalori dan lakukan olahraga.. kalau saya olahraga nya sebelum ada PSBB, biasa nya berenang.. Tapi sekarang karena kolam renang masih pada tutup, biasa nya di rumah aja olahraga nya..
12 jun. 20 por el miembro: Sutriwanto
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olahraganya cuma cardio ap sma latihan beban kak?
12 jun. 20 por el miembro: yuandabennya
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Keduanya. Tp cardio lbh banyak, latihan beban nya dengan dumbel 6 kg. 😁
12 jun. 20 por el miembro: Sutriwanto
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12 jun. 20 por el miembro: deficaa
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terimakasih.. kita semua pasti bisa kalau konsisten.. 💪💪💪
12 jun. 20 por el miembro: Sutriwanto
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Kerennn konsistennya✨ kunci diet emang harus konsisten dah
12 jun. 20 por el miembro: aldaprisani
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12 jun. 20 por el miembro: jessicatheodora
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12 jun. 20 por el miembro: emmariski
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itu di foto ada perbandingannya. tahun 2015 dan membuahkan hasil di 2019. butuh waktu lama. karena diet yg sehat itu bukan yg instan. 😁
Jadi per minggu target turun nya cuma 0,5 - 1 kg aja ya. Biar metabolisme tubuh gak terganggu. 🙂
12 jun. 20 por el miembro: Sutriwanto
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12 jun. 20 por el miembro: Aprilia91
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12 jun. 20 por el miembro: Sutriwanto
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12 jun. 20 por el miembro: illynichana
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keren kak
turun berapa kg dalam waktu berapa lama
12 jun. 20 por el miembro: TANSYAHLANI
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Pantes aku dikatain makin tinggi semenjak kurusan, ternyata emang bener, dari foto masnya keliatan bgt bedanya, sama kalau aku liat foto ku 2015 waktu lulus SMA dan kmrn 2019 waktu lulus kuliah
12 jun. 20 por el miembro: lovecaa
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25 kg dlm waktu 4 tahun.. 😁
kalau dari tahunnya, kesan nya lama banget ya..
karena di awal2, saya belum begitu paham dengan konsep defisit kalori ini.. dan workout nya masih ogah2 an.. 2 tahun terakhir (2018 - 2019) baru tancap gas.. 😁
12 jun. 20 por el miembro: Sutriwanto
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12 jun. 20 por el miembro: Maulana_95
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12 jun. 20 por el miembro: Sutriwanto
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