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hasil seminggu workout di rumah pake alat bikinan sendiri,,mulai atur tidur,,bikin program latihan sendiri,, sama atur pola makan,,naikin kalori +500 sehari sampe eneg makan,,susah tidur badan pegel semua kerja keras memang ga hianati hasil!!
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3282 kcal
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Grasa: 95,50g | Prot: 181,55g | Carbh: 422,96g.
Desayuno: ABC Kecap Manis, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Putih, Tempe Goreng, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Pisang, Indomilk Indomilk Melon, Quaker Quick Cooking Oatmeal, L-Men Advanced Whey Protein, Roti Putih, Morin Creamy Peanut Butter. Almuerzo: ABC Kecap Manis, Tempe Goreng, Daun Singkong, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Putih. Cena: Tempe Goreng, Nasi Putih, Telur Ceplok, Mie Bakso, Bakso Ayam. más...
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1581 kcal
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Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 15 minutos, Pesas - 20 minutos, Descansando - 16 horas y 25 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...
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