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570 kalori buat sarapan
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3192 kcal
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Grasa: 105,05g | Prot: 153,83g | Carbh: 407,70g.
Desayuno: Saori Saus Tiram, Sawi Dimasak (dari Segar), Frisian Flag Purefarm Low Fat Californian Strawberry, Quaker Quick Cooking Oatmeal, Pisang, Pepaya, Roti Putih, Morin Creamy Peanut Butter. Almuerzo: Tempe Goreng, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), King's Fisher Sarden Goreng Balado, Nasi Putih, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan). Cena: L-Men Advanced Whey Protein, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Nasi Goreng. Pasa Bocas / Otros: Morin Creamy Peanut Butter, Roti Putih. más...
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1550 kcal
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Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 11 minutos, Correr - 10/kph - 15 minutos, Descansando - 16 horas y 34 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...
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