Diario de tiaradwinuriyanti, 07 jun. 20

aku juga kadang tinggi lemak daripada protein, tapi enggak ngaruh sih, yang penting defisit kalori 

kalori harian aku 2000 keatas tp makan 800 wajar gak? :( 

Duh gak wajar. Kalo dibawah 1.000 menurut aku terlalu ekstrem, coba cek BMRnya berapa? Aku 1.480 usahain diatas itu. Jadi aku defisit kalorinya 1.500 

itu diet ekstrim. mending jangan. Nanti kayak aku, mending makan sesuai BMR. karena aku pernah defisit kalori dibawah BMR. iya sih cepet turunnya, sehari turun satu kilo. tapi, ketika sudah Sampai bb ideal, makan gk kekontrol karena Sudah merasa cukup Dan Akhirnya naik drastis bb ku.  

Engga, nanti tubuh kmu akan selamanya cm bisa nerima dibawah 1000 kalori, sekalinya makan lebih dr 1000 akan cepet naiknya, sayang kan sisa kalorinya bisa buat mkn2 enak 

yakin harian km 2000 keatas? 

@anxdy iya kak ngitung di tdee kalkulator segitu 

numpang nanya klo brpa kalori klo naik satu kilo? 

Jd kita harus memenuhi kalori kita perhari? Kalo ga sampai gimana ka? 

aku baru sekali kemarin masih di bawah 1000 kalori..krn gigi lagi sakit buat ngunyah..untuk makan sayur pun gak ke makan..makan bubur karbohidrat agak kurang...gak begitu nambah..bisa kasih tau makanan selain nasi atau sayur hijau,buat tambah karbohidrat?? asupan aku cuma..yg lembut2 aja sekarang bisaNya..  

itu ekstrim sih kak 

aku mau tanya dong.. masi belum ngerti AKG itu apa ya 

jejak 

aku calori harian 1600 tapi cuma bisa masuk ke badan dibawah 800, udh dipaksa2 nambah ini itu biar pas, tp kadang lemaknya kebanyakan lah, atau gulanya kebanyakan.. tp jujur si badan aku gk complain apa2. malah masih bisa olahraga rata2 2 jam/hr 

@radenajeng88 aku sama sih ka, awalnya udah pas mentok segitu bingung mau makan apalagi, mikirnya juga ya yang penting badan ga komplain. Tapi setelah aku scroll timeline fs baca komen orang baru dapet ilmunya, karena kl makan terlalu ekstrim efeknya jangka panjang dikemudian hari 😭 jadi aku fun food aja tapi tetep milih milih nutrisi nya  

minimal harus 1200 ya komsumsi harian.  

❤ 

wah makan apa aja bisa karbo nya dikit banget?? aku karbo selalu lebih dari setengah😭 protein gak sampe 1/4.. minta tips nya donggg 

cara ngubah ke indonesia gtu gimana ya kak? 

batas dinner jam berapa ya teman2?