Diario de nilperenK, 06 jun. 20

Yıllardır uğraşıyorum ve istediğim zaman kilo verebiliyorum fakat bu kilo hayatta ulaştığım en yüksek kilo , karantina döneminde umarsızca aldığım kilolar artık gitmeli.3 aylık bir sürecin ilk günündeyim.Yaklaşık 15 kilo vermeyi istiyorum

75,9 kg Disminuído hasta ahora: 0 kg.    Aún para ir: 17,9 kg.    Dieta seguida: Bien.

---

1046 kcal

Grasa: 51,52g | Prot: 59,80g | Carbh: 87,50g.   Desayuno: Zeytin, Sütaş Süzme Peynir, Kiraz Domates, Salatalık (Kabuklu), Doygun Tam Buğday Ekmeği, Omlet Yumurta veya Sebzeli Karışık Yumurta. Almuerzo: Peynirli, Domatesli ve/veya Havuçlu Marul Salatası, Doygun Tam Buğday Ekmeği, Tavuk Kanat Eti ve Derisi (Kavrulmuş, Pişmiş). Pasa Bocas / Otros: Kuru Üzüm, Kuru Kavrulmuş Antep Fıstığı (Tuz İlave Edilmiş). más...

1926 kcal

Ejercicio: Caminar (Moderado) - 5/kph - 25 minutos, Descansando - 15 horas y 35 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...