Diario de semakose7758, 04 jun. 20

ben gece yapıyorum bir zararı yokmuş soruldu burda 🙂 

Elif budak peki işe yarıyor mu? Yapmadan önce veya sonra bir şey tüketiyor musunuz? Teşekkürler 

Hiç bişey tuketmiyorum bol su içiyorum if diyeti 5. Günüm bugün 3 haftadır diyetteyim 7.5 kilo verdim ise yaramıştır tabiki 🙂👍 

Ben gece spor yapınca başta yorgunluktan uyuyorum ama 3-4 saat sonra falan kalkıyorum ve uyuyamıyorum. Tüm günüm uykusuz ama uyuyaman tipleme ile geçiyor. Sabah 04.30'da mesela ayakta oluyorum 😂😂 

Bende erken kalkıyorum uyku sorunum.var gece uyuyamıyorum bende bari spor yapıyım dedim 😜😄😄 

Bizim kulüp antrenmanları genelde geç saatte bir zararını görmedim benim için sporun saati olmaz 

Ramazanda yaptım ama uyumada baya bi zorluk çekersin, max fayda sağlayamazsın çünkü dinlenme moduna geçmen baya bi geçikir buda hormonları etkiler vs vs.  

benim erteleye erteleye bazen geceyi buluyor vicdan azabindan duramayip yapıp oyle yatiyorum. en iyisi sabah ac karnina yapmak tum gun verdigi enerji muhteşem.  

Aksam yapiyorum yemekten 2 saat sonra 8 gibi gayet verimli oluyor ant sonrası proteinini eksik etmediğin sürece gayet ideal 

ben yapıyorum iyi oluyo bence 

Bazenler sabah öğlen ders çalışmaktan vaktim olmuyor gece yatmadan yapıp yatarım artık :) teşekkür ederim hepinize 

İnsanın savunma mekanizmaları gündüz öğleden sonra ve akşama yakın zamanlarda aktif hale geliyor. Sabahları müdafaa mekanizması yeni uyanıyor olduğu için çok spor yapmanın faydası yok. Hatta zararı olabilir. O yüzden sporu öğleden sonra ya da akşama doğru yapmanın faydası var. Diye bir yazı okumustum ben genelde saat akşam 7-8-9 gibi spor yapıyorum  

Gizem ama her yerde sabah yapılması gerekiyor diyor :( ne yapıcam 

Sema o zaman sabah yap kahvaltıdan sonra  

Sabah kahvaltıdan önce yapmaya calsııyorum ama bazenleri gece de yapmaak istiyorum. Sabah yapıncc zayıflatıyor mu bilemem ama ben sabahları aç karnına eskiden salona giderdim ve vermiştim kilo. Sabah yapınca hem enerji veriyor :)  

Merhaba nasıl bir antrenmanın var bilmiyorum fakat müsait yerin varsa ip atlayabilirsin geceleri ekstradan inan çoğu cardio antrenmanından daha etkili sadece gece değil gündüz de rutin hale getirirsen hem cardio olarak hem de sıkılaştırma olarak faydasını görürsün. 

İler derece astım hastasıyım ip atlarken cok yoruluyorum :( 

Anladımm o halde sana uygun şekilde devam