Diario de leezah79, 03 jun. 20

Wohooo 

Jipeeeayyeah planking 😍 

So... ich hab es mit Hilfe von YouTube geschafft. Aber bei der letzten Übungen bin ich öfters umgekippt 🤭 Und hat jemand einen tipp für die Ellenbogen?autschn 

Oh-my!!! Das war genauso schlimm wie befürchtet. Waaaah!!! 😭🥴 Hab mich irgendwie durch alles durchgequält! Haltungsnoten werden hoffentlich nicht vergeben. Ich finde das einen total krassen Übergang von den ersten drei Tagen auf heute. Immerhin: morgen werde ich einen super Muskelkater haben und endlich einen deutlichen Schritt in Richtung Straffe Körpermitte gegangen sein! 💪 

@Sternspucke hast du keine yoga Matte?  

Uiuiui... ich werde erstmal einkaufen gehen & dann diese Übungen machen. Für den Fall, dass ich mich danach erstmal nicht bewegen kann. :D 

Nein @Bernie  

Mmmh für ne schmale Mark äh Euro gibt es hier und da ja welche. Sind auf jeden Fall hilfreich. Oder du nimmst aus der Kinderbetreuung ein paar Schaumgummi Legeteile mit. Die fliegen dort doch immer rum.🤪 

Oder Die Bettdecke... oder zwei flache Sofakissen 

Oder die Ellbogenschützer vom inline skaten 😂 

😁 ihr seid super. Ich hab mich für die Variante Yogamatte entschieden. wobei die Schaumstoffbauteile sicher lustiger wären  

Sorry, das kann ich nicht. Meine linke Großzehe ist steif und ich kann mich da nicht drauf abstützen. Vielleicht ist ja morgen wieder was dabei, was ich machen kann.  

Ich war heute joggen, danach fehlt mir die Kraft für diese Übungen... ich mache morgen Doppeltraining.  

Luise, das ist ja blöd. Es kommen sicherlich noch oft solche Plank Übungen. Ich frage mich gerade, ob es funktionieren würde, wenn du feste Schuhe anziehen würdest? So dass der Zeh gerade bleiben kann?🤔 Oder du machst die Variante, dass du statt auf die Füße auf die Knie gehst. Das ist zwar wesentlich weniger anstrengend, aber besser als gar nichts. Das sind aber nur Ideen von mir, keine Ahnung, ob das hilfreich ist oder nicht. 

Ich habe es in Schuhen probiert... Aber in der Tat könnte ich die Unterschenkel ja auch auf einen Block / Kissen / Hocker legen so dass die Zehen frei schweben und es dann probieren. Ich teste mal.  

Okay, so ging es. Aber nur 1 Durchgang pro Übung. 😐 

2 Durchgänge. Immerhin💪!!! Habe noch zu viel Muskelkater von der Stunde Callanetics gestern und dadurch, dass ich zu sehr raus bin aus den Planks und somit noch zu wenig Grundspannung da ist, geht mir das zu doll auf die Schulterpartien und unteren Rücken. Möchte nicht wieder Reizungen wie früher riskieren 🙄 Aber das wir sicher besser 💪😁 

Fertsch ✔️ 

Fertsch ✔️ 

Oh, Mann. Das ist ja so gar nicht mein Fall.😲 Ich komme noch nicht einmal in den/die normale Plank. Der Popo geht überhaupt nicht vom Boden weg. Null Körperspannung.🙈