Hoy me siento muy desmotivada... No tengo ni ganas de hacer ejercicio. Me he levantado y he visto que he vuelto al peso de antes... Igual fue por el domingo que me hinché a comer... Es imposible ganar 1kg de pura grasa en menos de 1 semana pero ver que he
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1298 kcal
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Grasa: 53,48g | Prot: 91,97g | Carbh: 116,79g.
Desayuno: Hacendado Cacao Puro, Hacendado Mezcla de Semillas, Mangos, HSN Sports Proteina Cafe, Carrefour Yogur Natural, Casa Tarradellas Paté de Atún, Carrefour Tostadas de Sesamo, Nectarinas, Almendras. Almuerzo: Almond Breeze Leche de Almendras Sabor Capuccino, Lotus Crema de Untar, Powerbar Barrita de Chocolate, Prozis Zero Bar, Melocotones, Almendras, Mercadona Edamame. Cena: Ajo en Polvo, Aceite de Oliva Extra Virgen, Hacendado Mezcla de Semillas, Carrefour Queso Blanco 0%, Huevo Cocido, Brócoli Cocido (sin Grasa Añadida en la Cocina), Hacendado Filetes de Merluza. más...
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Comentarios
engordado 1kg de nuevo me hace perder la esperanza... Sé que puedo remontar pero yo ya estaba muy ilusionada, luego al ver a mis amigas que llegan a perder hasta 4 kg me hace sentir bastante inútil. Lo que menos quería es echar a perder todo el trabajo duro que hice para conseguir bajar 1kg y luego volver a engordar en menos de un día...
03 jun. 20 por el miembro: itzicollantes
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engordar 1kg en un día no significa nada. es multifactorial; puede ser que cenaras más hidratos, algo con más sal, tengas retención, no hayas evacuado, hayas dormido peor, etc. así que no te preocupes y a seguir 💪
03 jun. 20 por el miembro: mireiafdz
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Gracias! Intentaré seguir adelante y no perder la motivación. Sé que es un proceso largo pero soy muy impaciente... Haré ejercicio esta tarde para sentirme mas productiva
03 jun. 20 por el miembro: itzicollantes
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Sigue así.No te rindas
Pero intenta no atiborrarte
y comer lo justo
y nada de dulces.
O cosas con grasa
Es difícil aguantar
Por lo menos para mi
Con dos hijas y de todo por la cocina
Hay días difíciles
Pero le he echado ganas y llevo un mes y algo sin comer nada inapropiado
pienso hacer 19 o 25 kilómetros y comerme unos cruasanes de chocolate no no y noooo
Pero es duro
Pero necesito entrar en mi talla 36 y sobre todo no tener la cantidad de grasa que he cogido en la barriga
casi todo está ahí concentrado
Hoy hasta resisti comprar chocolate Negro
y hay alguno con el 93% de cacao
osea que engordara poco
pero nada,al final no lo cogi
cuando este plana
ya me comere un bombón de los ricos
un saludo y ánimo
03 jun. 20 por el miembro: Estelagiorgina
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Hay que comer equilibrado y ser flexible para crearte adherencia en una alimentación saludable. Por supuesto no dejes de comer ni hidratos, ni grasas (buenas, como el aceite de oliva virgen, aceitunas, aguacate... ) ni proteína.
La perdida de peso tiene que ser paulatina, así no perderás masa muscular y no te quedarás "fofa".
No te mates a cardio para compensar. Sigue con tu rutina y ya verás cómo a poco a poco todo llega.
03 jun. 20 por el miembro: mireiafdz
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03 jun. 20 por el miembro: itzicollantes
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Hazle caso a Mireia bonita, además tienes 15 años, comiendo saludable y haciendo ejercicio de fuerza se te pondrá una buena composición corporal facilmente. No lo quieras todo “ya” o “mañana” porque eso al final tiende al fracaso y a volver a empezar. Poco a poco es mejor y duradero. Mucho ánimo guapa💪🏻🥰
03 jun. 20 por el miembro: kaki...
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Sois geniales jo... Muchas gracias de verdad, todo el apoyo que no recibo de gente cercana a mí, lo recibo de vosotros ❤❤
03 jun. 20 por el miembro: itzicollantes
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No te des motives, a mi me pasa mucho, de un día a otro bajo un kilo como igual lo cojo, lo importante son las medidas, ánimo y a seguir que podemos
03 jun. 20 por el miembro: Makeupcarpediem
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no mires el peso, eso es muy engañoso. pueden ser los músculos o agua. depende. mientras estés haciendo ejercicio y teniendo buen alimento no pasa nada. y si por un día te has faltado el comer bien, al día siguiente pues haces más cardio después de hacer fuerza, ánimo!
03 jun. 20 por el miembro: Guisela19
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itzicollantes no te desanimes y sentirte inútil mucho menos!! Pesar un kilo más no significa que sea de grasa. El peso es solo un número, si entrenas puedes haber cogido músculo también. Si por lo que sea comiste pocos hidratos unos días y luego los comiste, podría ser que el peso que te da de más sea glucógeno (reservas de glucosa del cuerpo). Como te han comentado también podría ser retención de líquidos, si estás con la menstruación es algo habitual ... EL PESO ES SÓLO UN NÚMERO. Es más importante contar nutrientes que calorías!!! El sistema hormonal también es muy importante y por suerte para nosotros con la alimentación se puede controlar
03 jun. 20 por el miembro: NUTRICION REAL
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Ese kilo perfectamente puede ser agua, cuando comes chatarra retenés líquido. Pero si volvés a comer sano en unos dias ves que volves a tu peso normal, o menos incluso. La semana pasada comi de todo un poco y cuando volví a comer sano estuve un par de dias hinchada hasta volver a mi peso normal.
03 jun. 20 por el miembro: Marisg07
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Tenéis razón. Muchas gracias!!
04 jun. 20 por el miembro: itzicollantes
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no te preocupes ese kilo puede ser retención líquidos o cualquier tontería, aveces se coge un kilo y si te mides igual tienes menos volumen. no le des importancia.
04 jun. 20 por el miembro: Gelymr
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No te desmotives! Piensa que es algo a largo plazo y por cualquier razón has retenido algún líquido.
Si no te apetece hacer ejercicio tómate un pequeño descanso pq las situaciones de estrés no ayudan mucho en la perdida de peso.
En vez de eso intenta hacer algo activo que te relaje o te divierta.
Seguro que mañana o pasado vuelves con más fuerza.. escucha a tu cuerpo.
Mucho ánimo!
04 jun. 20 por el miembro: Tarod007
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creo que estamos demasiado obsesionados con la báscula y los kilos. Deberias coger una cinta métrica de las de toda la vida, y medirte. ahí es en donde en verdad vas a ver. a veces bajamos volumen y no kilos. A veces te pesa por la mañana, pesas una cosa, te pesas por la tarde pesas más que antes. por cualquier tontería. mejor cinta, o bien pensarse solo una vez cada 15 dias
04 jun. 20 por el miembro: JosebaCastor
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entiendo lo que dices porque me ha pasado, lo que tienes que hacer es comer mucha cantidad pero de alimentos bajos en calorías de esa forma te sentirás llena pero no habrás ingerido tantas calorías y no pasarás hambre, porque si lo haces te vas a pegar otro atracón da igual la fuerza de voluntad que tengas. Para ayudarme a no pegarme atracones, a parte de comer como te digo, voy anotando cada noche si he pasado el día sin pegarme atracones, y voy viendo cómo cada vez el número de días es mayor y di me pegó un atracón sería un paso atrás. no quiere decir que de vez en cuando puedas comer comida "menos sana" sino saber controlar las porciones de ella y para eso es mejor al principio no hacerlo porque como seguramente ya te hayas demostrado más de una vez no puedes controlarlo, cuando aprendas podrás hacerlo sin problema. ponte una meta, por ejemplo 30 días e intenta llegar y si lo haces sigue hacía delante, mucha suerte
04 jun. 20 por el miembro: Gawiiii_y
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Muchas gracias a todos por el apoyo ❤
04 jun. 20 por el miembro: itzicollantes
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