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Alguien que me ayude, que debo reducir de alimentos para bajar las grasas ?
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2196 kcal
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Grasa: 80,88g | Prot: 167,25g | Carbh: 199,60g.
Desayuno: Almendras, Moras, Café, Espinacas Cocidas (Frescas), Suplemento de Proteína en Polvo, Leche Entera, Huevo Revuelto. Almuerzo: Knorr Arroz con Tomate, Brócoli, Pechuga de Pollo. Pasa Bocas / Otros: HEB Rice Cakes. más...
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 Comentarios
02 jun. 20 por el miembro: yazaret
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La grasa no es mala, no te preocupes por bajarla a menos que sean trans o saturadas. Concéntrate solo en mantener tus proteínas y estarás bien :)
02 jun. 20 por el miembro: kazzidythings
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Si es por otra razón, usualmente los quesos, pescado, nueces y aceites son lo que las suben mucho. Siempre puedes checar en la tabla nutricional para asegurarte.
02 jun. 20 por el miembro: kazzidythings
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Sería mejor que aumentaras tu consumo de proteína, lo que pesas en libras son los gramos de proteína que debes consumir aproximadamente, y baja un poco los carbos.
02 jun. 20 por el miembro: CarolynnJ
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Aumenta proteína, baja las grasas a 20%
02 jun. 20 por el miembro: Jorge Montes
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Las carnes rojas aunque sean magras tienen más grasa... Usa pam para cocinar y si comes pechuga de pollo y pescado se reducirán tus grasas, no comas queso y el aguacate y las nueces deben de ser porciones muy medidas
02 jun. 20 por el miembro: podoponlla
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SUPOCISIONES; HACE FALTA VER QUE ESTAS COMIENDO USUALMENTE??
ES MUY SIMPLE.
SIMPLEMENTE HAY QUE SABER COMBINAR ADECUADAMENTE LOS ALIMENTOS.
02 jun. 20 por el miembro: DANTE HDZ
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Oye una duda según tus datos quieres subir 22 kilos de 55 a 88 o algo así, es correcto? Si algo está mal viebdontu calendario de comidas veo que te comes 5 huevos completos en la mañana, prueba con claras, y solo una yema. O de preferencia eliminarlo así le vas a bajar muchísimo a la grasa.
02 jun. 20 por el miembro: mpadillag
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EJEMPLO DE DESAYUNO:
150g DE BISTEC DE RES ASADO;
1 PORCION DE FRIJOL NEGRO COCIDO
350 ml LECHE DESLACTOSADA.
SIN TANTO ESPECULAR. AHI HAY 50g DE PROTEINA. NETOS. VEGETALES AL GUSTO. SIMPLE; SENCILLO Y FACIL DE HACER.
LISTO!!
03 jun. 20 por el miembro: DANTE HDZ
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