Diario de ledi.darinka, 02 jun. 20

Привет. Почему-то никто не комментирует вопросы у меня... А жаль.
Хочу поделится своей историей. Мне 29, через полгода 30 лет. Мама 2х детей, вторые роды-кесарево, и ужасный живот на всю жизнь+ диастаз. За 5 лет декрета разожрадась до 78 кг. Худею месяц или больше. На ФС меньше месяца. И скинула уже 7.5 кг. Очень нравятся изменения в себе. Но тяжело уходит живот. Хотя по объёмам вижу что уходит. Сейчас сижу на интервальное плюс 1200-1300 калорий. Иногда спорт. По утрам вакуум и лёгкая зарядка. Есть фото промежуточного результата за месяц в журнале. Цель 57-59 кг. Но разделила на этапы. 1ый этап 67 кг(норма Имт при росте 165 см)
2ой этап - 60 кг + спорт на постоянной основе, сейчас просто приучаю себя к нему постепенно, занимаюсь когда есть желание и время
Ну и третий этап 57 кг и поддержка в этом весе.

70,5 kg Disminuído hasta ahora: 7,5 kg.    Aún para ir: 7,5 kg.    Dieta seguida: Bien.

---

1115 kcal

Grasa: 48,34g | Prot: 54,84g | Carbh: 122,11g.   Desayuno:  Огурец (с Кожурой), Nescafe Кофе 3 в 1 Капучино ,  Черешня, Балтийский берег Паста из Морепродуктов с Чесноком, Карат Violette Cream Cheese Аппетитные Креветки,  Красные Помидоры, Алтайские Хлебцы Хлебцы Гречневые . Almuerzo:  Каша Рисовая на Молоке,  Жареная или Запеченная Куриная Грудка,  Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости),  Красные Помидоры,  Огурец (с Кожурой). Cena: Вареное Яйцо,  Черешня, Огурец (с Кожурой). Pasa Bocas / Otros: Алтайские Хлебцы Хлебцы Гречневые , Балтийский берег Паста из Морепродуктов с Чесноком, Nescafe Кофе 3 в 1 Капучино ,  Красные Помидоры, Карат Violette Cream Cheese Аппетитные Креветки. más...

1797 kcal

Ejercicio: Masaje - 15 minutos, Lectura - 20 minutos, Lavar Platos - 40 minutos, Google Fit - 22 horas y 45 minutos. más...