Diario de gekikarasamyang, 02 jun. 20

cuma satu. tidur 🤣 

Kalo batas makan malam jam berapa? Untuk mengurangi lapar ya makannya mepet batas akhir makan malam. Trus juga diperhatikan makanannya. Protein lbih disarankan sih. Kalo masih lapar minum aja trus tidur awal 😆 

Makan mlm tu boleh bngt asal masih dlm defisit kalori aja kak. Jng dijadiin beban. Dan pilih makanan yg bisa cepat dicerna. Buah pepaya misalkan. Ngenyangin dan bikin bab lancar keesokan harinya  

kl mlm mkan buah aj kak.  

banyakin protein tahan lama kenyangnya 

kalo aku karena OCD+defisit kalori ada jam makan nya,aku lebih milih g makan pagi dr PDA malam , jadi aku makan jam 12 siang dan sore (jam makan 6 jam) karna aku mau kurangin BB jadi cuma konsumsi 1114 kalori per hari seharusnya 1600 tapi kalo mau kurangin BB bisa di kurangin dari itu, lebih g kesiksa kalo menurut aku, aku btw g clean food ya aku masih bebas yg penting kurangin dr 1114 kalori aja  

wah aku malah buat menuhin 1300 kal aja susah kdang bingung mo makan apa lagi wkwk 

nyimak 

kalau segala cara udah dicoba dan punya banyak duit coba pake herbalife, itu 2 sendok makan utk 1 shake kalorinya cuma 80 kcal, itu bikin kenyang banget, sampai bisa bikin ga makan pagi sampai sore. Dulu sempet pake awal diet doang sekali beli, wkt perut udah biasa ya ga beli lagi, mahaaal. Saya dulu makan banyak banget sih jadi susah ngeremnya hehe, wkt perut udah mengecil nafsu makan juga ikut berkurang dan ga perlu lagi deh.. Minumnya pas laper dan jatah kalori habis aja, kalau masih ada jatah kalori ya makan aja ga usah beli herbalife mahal2 hehe,, 

saran saya coba OCD jendela makan 6 jam, dari jam 2 siang sampe jam 8 malam,tetap di kalori defisit 1.400 kalori....triknya bangun tdr minum air hangat aja,buka puasa jam 2 siang 500 kalori,trs ngemil" 400 kalori sampe jam 8 malam makan terakhirnya 500 kalori lagi, usaha kan makan yg bikin kenyang lama, kurangi gorengan dan tepung,selain kurang sehat juga bikin cepat lapar,Snack buah2an bgs juga , sekedar saran saya 🙏 

aming73,kak klo selama puasa apa boleh minum?misal bangun tidur sampe jam 2 itu minum air boleh???? 

@aming73 saya biasa bangun tidur pagi minum segelas perasan jeruk nipis air hangat.apa boleh nantinya pas ocd begitu kak?🙏 

😊 

bngun tidur minuk air putih dlu. trus seduh air panas masukin kayu manis 1 batang diemin. lalu kk mndi deh siap2, bru mnum tu air kayu manis. 2 jam setelhnha brj sarapan. klo bisa sih disiplim sm jam makan kk, kemungkinan kk itu mkn mlmnga kurg bernutrisi mknya kk serg kelaparan ato bisa jd juga kk makn malam bnyk karbonya.  

konsumsi kalori jangan di bawah 1200 apalgi kalau kalorinya sudah 1300/1400 jangan di cut lagi huhuhu ...aku kalori 1300 kadang sesekali lbh dari itu ttp bisa turun ko apalgi kalau tingkat olahraga/aktivitas ny di naikin ....