benim önerim tabağın biraz değişmesi mesela söyle yapsanız daha çok doyarsınız biber salatalık domates kalsın yanına birazcık yeşillik bu nane olabilir maydanoz peyniri az yağlı lor ile değiştirin bu peynire hemen hemen eş değer kaloride 1 su bardağına yakın lor tüketebilirsiniz.yumurtayı haşlayın sucuk çok seviyorsanız 3 ince dilim tost makinesinde pişirin böylece hem daha çok proteinle uzun süre tok kalırsınız hemde göze hitap eter dolu bir tabak yer psikolojik olarak mutlu olursunuz tabi yağ oranınıda düşürmüş proteini artırmış oluruz.
31 may. 20 por el miembro:
brt92