Diario de Agnessagala, 27 may. 20

brapa lama kk olahraga nya apa niu 

tips nya kak 

keren 

Berapa lama sis? 

olahraganya apa kak ?  

bro lama k??tips ny ap k?? 

aku mau semangat biar langsing  

keren. 

share dong kak tipsnya  

kak ikut nanya dong siapa aja tolong, aku baru mulai soalnya, di FS aku akg nya 1700, brarti aku gaboleh lebihin dari segitu makannya ? apa harus segitu, apa harus kurang dari swgitu 🙏☹ 

👣 

berapa lama dietnya 

tipsnya? 

keren 

Maaf temen - temen baru balas ... - Aku makan biasanya 1300 - 1400 Kkal an/ hari, tetap makan nasi putih 1-2 kali perhari, tapi porsinya di kurangin, kalo bisa diseimbangin ada lauk ( protein ) dan sayur ( serat ) lebih bagus lagi ditambah buah - Aku diet mulai dari 18 Desember 2019, berarti udah 5 bulanan - Aku olahraga nya 15 - 45 menit ( 5 kali perminggu), itu di mix antara Hitt Kardio, Zumba, atau angkat dumble ... biasanya kadang ngikutin olahraga yang di youtube, Yulia Baltschun, Eh olahraga yuk, dan Chloe ting, pokoknya ganti2 gitu  

Ada juga masa2 sulit nya, kayak berat badan stuck, itu aku akalin dengan Intermiten Fasting (IF) dengan pola makan dari jam 12 siang sampai dengan 6 sore, tapi ingat Kalori nya harus mencakup jangan sampai berkurang banyak, nanti bahaya bagi tubuh, bisa juga dengan ganti gerakan olahraga, kayak ditambah durasinya/ ganti gerakan. Aku IF kalo berat badan stuck aja. Ada juga saat2 nya malas olahraga, dan hilang semangat mau diet ... Itu wajar, gak papa kita istirahat dulu beberarapa hari, tapi ingat setelah itu back on track lagi, ingat tujuan awal .. yang penting tetap rajin hitung kalori, olahraga, dan kalo mau makan yang di suka makan aja, yang penting masih defisit kalori.  

Rosita Valera : Aku hitung akg Kalori dari web Calculator Calorie di google, tapi gak jauh beda kok sama di Fs, kurangin aja 200 - 300 kalori dari 1700 Kkal nya sist  

Makasih ya kak penjelasannya, membantu aku yg masih newbie 💞 

Iya sama - sama ... Semangat ya buat kita semua 😊