|
С началом новой недели 💪 Сегодня на завтрак попробовала сделать вареный омлет. Получилось очень сочно и нежно. Только не заметила, как все съела 😅 Сегодня делала замеры. За неделю -900г. Теперь 56,9кг при росте в 173см По-моему хорошо. Не быстро и не медленно,продолжаем👌
|
1150 kcal
|
Grasa: 42,60g | Prot: 75,97g | Carbh: 124,40g.
Desayuno: Зеленый Листовой Салат, Pretto Сыр Моцарелла, Кинто Ткемали Классический, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Мираторг Буженина "Домашняя", Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Яйцо, Бежин Луг Молоко 3,2%, Кофе (из Молотых Зерен). Almuerzo: Сушеные Яблоки, Болгарский Перец, Сушеный Персик, Укроп, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Пекинская Капуста, Колбаса со Свеклой, Салат Фунчоза, Гречка Отварная, Виктория Окунь Запеченый, Чай. Cena: Редис, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Чай, Пекинская Капуста, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Экопродукт Облепиха Протертая с Сахаром, Ясо Тофу Яблоко-Корица, Савушкин Продукт Творог Рассыпчатый 0,1%, Грибной Крем Суп 1. Pasa Bocas / Otros: Dirol Жевательная Резинка, Магнит Банан. más...
|
|
 Comentarios
Какой аппетитный завтрак😍🤤
25 may. 20 por el miembro: anyyyal
|
anyyyal, а еще вкусный и полезный ☺
25 may. 20 por el miembro: Лена Форезз
|
Я только варёный омлет и ем, полезнее, мой желудок нормально принимает его, так ещё и очень вкусно!
25 may. 20 por el miembro: Kira Jeon[JK]
|
Kira Jeon[JK], прекрасно понимаю 👍 Мне показалось, что из всех завтраков он самый легкий и нежный. Только пакет наверно нужен поменьше, а то прям огромный на двоих понадобился)))
25 may. 20 por el miembro: Лена Форезз
|
irsenmai41, добрый день 🙂 Все крайне просто.
На 1 порцию нужно:
🥚 2 яйца
🥛 100мл молока (если хочется менее водянисто, можно меньше молока)
🧂 щепотка соли (можно чуть больше, можно с трвами)
Приготовление:
1️⃣ яйца с щепоткой соли хорошенько взбиваем, до пены прям
2️⃣ по чуть-чуть вливаем молоко, продолжая взбивать(я блендером делала).
3️⃣ берем 2 целлофановых пакета, вставляем друг в друга и заливаем туда наш омлет. Туго завязываем и на 10-15 минут опускаем в кипящую воду.
4️⃣ очень аккуратно, чтобы не обжечься, разрезаем пакет, разрезаем омлет и наслаждаемся 🤗
25 may. 20 por el miembro: Лена Форезз
|
25 may. 20 por el miembro: Елена Крюковааа
|
Вау. Мой рост тоже 173см, сейчас вешу 64,00кг. Если буду 57 - у меня будут кожа и кости.
Вы до какого веса планируете худеть?
25 may. 20 por el miembro: Oksana.Krakan
|
Стройняшка ) а какой же красивый топик ☺️
25 may. 20 por el miembro: Masula Sergeevna🐒
|
Елена Крюковааа, спасибо 🙏 стараюсь 😊
25 may. 20 por el miembro: Лена Форезз
|
25 may. 20 por el miembro: staici
|
Oksana.Krakan, я тоже так думала. Со своих 13 лет не весила столько никогда, даже не помню себя в таком весе. Сейчас очень комфортно, нравлюсь себе в зеркале.
Планку поставила в 55,5кг. Но уже не переживаю, если не дойду до нее, теперь главное - качество тела 💪
В субботу тренер сделал комплимент - увидел у меня косые мышцы пресса ☺ в такие моменты понимаешь, что все не зря 👍 так что пробуйте )))
25 may. 20 por el miembro: Лена Форезз
|
Masula Sergeevna🐒,
Гран мерси, а к нему еще и низ есть 😏
25 may. 20 por el miembro: Лена Форезз
|
25 may. 20 por el miembro: Лена Форезз
|
на сколько ккал худеете? ☺
25 may. 20 por el miembro: korolevauliya
|
korolevauliya, примерно на 1100-1200Ккал каждый день. Но в первую очередь ориентируюсь на соотношение Б/Ж/У 👌
25 may. 20 por el miembro: Лена Форезз
|
Лена Форезз, молодец!)
У меня кбжу 1500ккал: 40/30/30.
Хочу дойти до 59 кг, я люблю быть крепко-спртивной. Если вес будет 55кг - лично я буду слишком тонкой. У меня широкие плечи, большие руки.
Но Вы выглядите действительно гармонично.)
Молодец!
25 may. 20 por el miembro: Oksana.Krakan
|
Спасибо! Попробую завтра же) 😋
25 may. 20 por el miembro: irsenmai41
|
Oksana.Krakan, тоже отлично.
Согласна, думаю тут очень сильно от конституции зависит. Главное, чтобы самой нравилось, а цифра на весах уже не такое значение имеет.
Спасибо за комплимент 🙏
25 may. 20 por el miembro: Лена Форезз
|
Как же я завидую людям с ростом выше 170
25 may. 20 por el miembro: Selena_vegi
|
26 may. 20 por el miembro: MironovSN
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Лена Форезз
|