|
Я только сегодня зарегистривалась. Вникаю в программу. Мне 29, вес 75, рост 165, двое детей. Первый ер, вторая кс+ сбит гормональный. Хочу разделить похудение в 3 этапа. Первый до 67 кг, прийти в норму по имт, второй до 60 кг сушка тела и третий этап неважен вес, важен рельеф. Дело осложняеет диастаз и травма колена(операция). В общем до 15 июля цель 67 кг(калории до 1500, спорт в основном кардио и растяжка, интервальное 2 недели 14|10,потом 16|8), очень нужен единомышленник. Очень тяжело заниматься и правильно питаться в сложившейся дома ситуации+родители не приручили к спорту, сама занималась волейбол ом, бегала. До родов весила 57-61, было комфортно. Сейчас чувствую себя бочкой, сама виновата заедала послеродовую да и все проблемы чаек и сладкое. Хочу чтобы муж снова смотрел с восхищением. Неделю назад вес был 78, вчера на голодный желудок 74,5. Сегодня 75, вчера без спорта. Сегодня было кардио и езда на велосипеде, плюс уход за больным дедом и огород. Как никрути тоже нагрузка. Сейчас ещё растяжка, а вечером домашняя тренировка.
|
1479 kcal
|
Grasa: 71,70g | Prot: 86,45g | Carbh: 120,77g.
Desayuno: Юбилейное Печенье Традиционное, Кофе с Молоком и Сахаром, Ростбиф Сэндвич с Сыром, Куриная Грудка Отварная, Омлет с Молоком. Almuerzo: Куриная Грудка Отварная, Кофе с Молоком и Сахаром, Яйцо Всмятку, Самбери Салат из Пекинской Капусты с Овощами, Овсяноблин с Сыром. Cena: Абрикосы, Белоручка Капуста по Корейски с Морковью, Жареное Филе Свинины, Макароны Отварные. Pasa Bocas / Otros: Абрикосы, Яйцо Всмятку. más...
|
|
1911 kcal
|
Ejercicio:
Estiramiento (Yoga) - 10 minutos, Limpieza - 30 minutos, Cardio - 25 minutos, Google Fit - 22 horas y 55 minutos. más...
|
|