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¿Alguien sabe cómo calcular los macros? Siempre intento mantenerme al margen de los gramos que me recomendó la app, pero siempre termino teniendo una injusta calórica más o menos baja :(
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1381 kcal
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Grasa: 43,22g | Prot: 96,95g | Carbh: 161,40g.
Desayuno: Plátano, Mi Tierra Semillas de Chia, Surlat Leche Semidescremada sin Lactosa, Gourmet Esencia de Vainilla. Almuerzo: PF Salchichas de Pavo, Choclo, Tomates, Acelga Cocida, Huevo (Entero). Cena: Nestlé Leche Condensada, Harina Blanca, San Jose Jurel al Natural, Morrón, Loncoleche Protein Milk Cappuccino, Lider Salsa de Tomates con Carne de Vacuno, Mi Tierra Carne de Soya, Manzana, Quaker Avena Instantánea, Imperial Polvo de Hornear. Pasa Bocas / Otros: Loncoleche Yoghurt Protein, Mermelada, Colun Quesillo sin Lactosa, Selz Galletas Salvado Light, Manzana. más...
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 Comentarios
Lo que yo hacía era planificar el. Día anterior, ya sabía lo que había de almuerzo, así es que completaba lo que ya sabía y con lo restante iba eligiendo lo que me faltaba
19 may. 20 por el miembro: Lis Vigu
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Gracias!!! Y las grasas? :(❤️❤️
20 may. 20 por el miembro: Just Soul
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Carbohidratos: la recomendación es que supongan entre el 45 y el 55% de la ingesta de calorías. Aproximadamente unas 4 calorías por gramo
Proteínas: en este caso se recomienda que supongan alrededor del 20-35% de las calorías
Grasas: por último, las grasas se tendrían que mantener en el 20-35% de las calorías, suponiendo unas 9 calorías por gramo! 😊
20 may. 20 por el miembro: cbecerra21
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https://youtu.be/HgcP5pWRA4U te recomiendo este video para que los calcules especialmente para ti y no te guíes por los % que son generales, ojalá te sirva
20 may. 20 por el miembro: saskyacl
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