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Ciao ragazzi, ho trascorso due giorni pessimi, ho preso un kg sano sano ma sono consapevole che potrebbero essere solo liquidi in eccesso. Leggere quel numero è stato comunque un brutto colpo per me.. Vorrei cambiare valutazione, non posso andare avanti così. Ho però bisogno di consigli. Questa mattina ho notato che nonostante quel numero in più, tralasciando il problema del gonfiore che non mi lascia mai, il mio corpo non era poi così male, ho valutato quindi di iniziare a misurarmi. Ogni quanto devo farlo e in che parti del corpo? Aumentare di peso ma non di circonferenza significherebbe che gli allenamenti stanno funzionando e che non sono ingrassata ma ho semplicemente messo massa magra vero? Mi sembra strano mettere muscolo e avere la stessa circonferenza... Il mio ideale è rimanere minuta ma ben soda e definita. Come funziona? Purtroppo non ho un occhio oggettivo avendo seri problemi con il mio corpo, mi servono dei numeri, ma questa bilancia che fa sopra e sotto mi sta distruggendo, come dovrei iniziare?
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1174 kcal
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Grasa: 13,06g | Prot: 74,47g | Carbh: 191,15g.
Desayuno: Sciroppo d'acero, Caffè (Espresso), Parmalat Latte Parzialmente Scremato, Banana bread. Almuerzo: Albicocche, Findus Piselli Novelli, Aceto Balsamico, Gamberi. Cena: Patata Americana. Pasa Bocas / Otros: Susine, Kiwi, Pere, Spremuta d'arancia, Cannella, Mela, Kalos Yogurt Greco 0%. más...
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 Comentarios
dai un occhiata al mio profilo per le misure...e magari aggiungi la circonferenza all'altezza dei glutei. le circonferenze secondo me sono fondamentali per capire come sta variando il corpo...però tieni in considerazione anche le fluttuazioni dovute alla ritenzione idrica...i carbo e il sale richiamano acqua quindi se hai mangiato ad es la pizza e ti misuri potresti vedere un aumento del girovita ma è solo acqua...bevi almeno 2litri d'acqua per ridurre la ritenzione distribuendo i sorsi durante la giornata...
17 may. 20 por el miembro: L'Ispanico
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Bevo circa tre litri d'acqua al giorno, forse anche di più 🙈 grazie, appena finisco di studiare corro sul tuo profilo! Quindi rassodando e mettendo massa grassa non dovrei aumentare le circonferenze?
17 may. 20 por el miembro: Marizaff7
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Mettendo massa magra cioè muscolo dovresti aumentare le circonferenze ad es di braccia e gambe...però in pratica per mettere muscolo devi mangiare più del tuo fabbisogno (ipercalorica in fase di massa, prenderai un po' di muscolo e un po' di grasso, diciamo che un buon rapporto è 2/3 muscolo e 1/3 grasso) per togliere grasso devi mangiare meno del tuo fabbisogno (ipocalorica in fase di definzione, perderai grasso ma può capitare che perdi anche un po' di muscolo, l'obiettivo è quello di conservare il più possibile il muscolo e perdere grasso)...
17 may. 20 por el miembro: L'Ispanico
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Capito! Secondo te misurarmi oltre che pesarmi potrebbe aiutarmi da un punto di vista mentale?
17 may. 20 por el miembro: Marizaff7
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Dipende da te e da come affronti psicologicamente questo percorso...a me è molto utile per vedere come sto procedendo...io uso una bilancia impedenziometrica, che mi dà tutti i valori che pubblico di solito quando mi peso, anche se sono solo indicativi non sono precisissimi e poi mi misuro le circonferenze...mi vedo poi allo specchio e ogni tanto mi faccio qualche foto per confrontarle nel tempo e vedere se ci sono cambiamenti che non noto giorno per giorno. Certo è che adesso sono in massa e da quando l'ho iniziata il girovita mi è aumentato ma questo già lo sapevo in partenza e sapevo che dovevo sacrificare per un po' l'addome per mettere muscolo quindi non mi demoralizzo perché so che deve andare così...poi in definizione spero di invertire il processo e di rimanere con qualche cm in più su gambe braccia e petto...se non investi non migliorerai mai...per avere un bel corpo bisogna avere forza sia fisica che mentale ed essere padroni di se stessi
17 may. 20 por el miembro: L'Ispanico
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Ti ammiro tanto tanto tanto, sia per quello che fai per te sia per la tua disponibilità ad aiutare gli altri, grazie e inizierò con questo metodo. :)
17 may. 20 por el miembro: Marizaff7
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Grazie😉e in bocca al lupo per il percorso 💪
17 may. 20 por el miembro: L'Ispanico
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Peso Histórico de Marizaff7
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