Diario de @Pure_water, 17 may. 20

Не знаю поможет вам или нет эта инфа, но я недавно тоже начала бегать и тоже заболело колено, обувь меняла, приземлялась на носок - без толку, после нескольких кругов болит и всё. И я теперь чередую 1 км бега и 1 км ходьбы. И тогда все ок) надеюсь у вас быстро восстановится!  

Anna, спасибо 😊 вот как раз чередовала бег с ходьбой на последней пробежке и колено совсе не болит, так и буду бегать пока полностью не восстановится 😉🤗 

Pure_water, а вообще конечно по идее не должно болеть. Несколько лет назад я бегала и ничего не болело, а теперь как-то так.  

Да вот у меня тоже раньше ничего не болело, я года четыре уже бегаю, но только в тёплое время года, может в питании чего-то не хватает, а может годы уже не те 😂 

Pure_water, будем надеяться, что это не по последней причине)))  

Я тут у девушки Ксении Алексеевой (она у меня в подписках есть) нашла статьи интересные «как избежать травм во время бега», о том что нагрузку нужно повышать постепенно, не более 10% к средней дистанции/темпу за неделю, т.к суставы медленней адаптируются, чем сердечно-сосудистая система. Думаю у меня как раз этот случай, после осенне-зимних домашних тренировок сразу 9 км. побежала 🙈 

Pure_water, спасибо, почитаю. Да в интернете тоже когда искала инфу пишут что надо начинать постепенно, даже если организм тренирован.  

Похоже на Най Харн в Тае) 

Nickolina_1, это он и есть 😁 озеро перед пляжем. Бегала там вокруг него, непередаваемый кайф ☺️ 

Болеть может всё, зависит от бега и уровня бегуна. Чем медленнее бег тем больше нагрузки на тело. ну и важно подобрать подходящую модель кроссовок. Пробовать и подбирать разные вещи.  

Pure_water незнаю как долго вы бегаете. Просто для информации: первые 3 месяца желательно бегать 3 раза в неделю по 30-40 мин. можно раз в 3 дня. (1 день бег, 2, 3 отдых, 4 бег. и так далее). Постоянно и немного, тогда будет прогресс. 

Ra_ha, спасибо за советы 😊 Бегаю года четыре или пять, я не помню, но всегда делаю перерыв на зиму, холодную осень, раннюю весну, никогда не бегаю по холоду 🥶 Кроссовки сейчас новые заказывать через интернет не хочу, у меня найки беговые, вполне довольна ими, следующие возьму ASICS многие хвалят их. Бегаю через день-два, интервальный бег, я хорошо чувствую когда мышцы восстановились. 

Pure_water ну ладно, раз давно бегаете, то знаете что и как. Советовать не буду больше. Для информации. Asics разочаровали последние 2 раза. В марте и октябре покупал модели 2019 года, по всем меркам подбора обуви они мне подошли лучше всего. Но что-то ASICS сделали не так, достал такую же модель 2018 года, хоть и пробег закончился у них, но все равно пробежал для сравнения. Очень плохие модели 2019 года. Подошва жёсткая, нет базовой амортизации, стелька худая, как будто Китайская подделка. Нога болтается, хотя уже 14 пар одного и того же размера беру. Поэтому сейчас буду HOKA ONE ONE брать, они тоже подошли при подборе.