|
|
2025 kcal
|
Grasa: 74,17g | Prot: 152,87g | Carbh: 132,29g.
Desayuno: Bayam Dimasak (dari Segar), Mentimun (dengan Kulit), Kangkung, Finna Sambal Pedas, 1 Sdm Nasi Putih, Dada Ayam Panggang atau Goreng Dilapisi Kulit, Tahu Kukus. Cena: Ikan Layang, Ikan Bawal, Kangkung, Mentimun (dengan Kulit), 1 Sdm Nasi Putih, Tahu Kukus, Bayam Dimasak (dari Segar), Finna Sambal Pedas. Pasa Bocas / Otros: Kelapa, Semangka, Kurma. más...
|
|
2898 kcal
|
Ejercicio:
Correr - 10/kph - 37 minutos, Descansando - 15 horas y 23 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|
1 a 20 de 23
 Comentarios
BB nya berapa kak,kog AKG nya bnyak
17 may. 20 por el miembro: djiu8
|
17 may. 20 por el miembro: yannnz
|
Makan apa itu koq proteinnya bisa segitu
17 may. 20 por el miembro: Mama Abel
|
Mamabel : protein saya dari dada ayam , protein ikan bawal sama tahu kukus sih mba
17 may. 20 por el miembro: yannnz
|
Ndak ada masalah kayaknya. overall kalo nyaman ya bagus. tapi proporsi lemaknya agak tinggi dan karbonya agak rendah, apa memang disetting seperti itu?? biasanya kalo karbo rendah susah BAB.
17 may. 20 por el miembro: DanQier
|
Tos, makroku juga begini :D
17 may. 20 por el miembro: Caramelade
|
Danqier: untuk ini nyaman aja sih kak seminggu sih turun bisa 0.8 sampe 1 kg kak . Untuk bab nggak susah ssah amet sih
17 may. 20 por el miembro: yannnz
|
17 may. 20 por el miembro: yannnz
|
kak klo boleh tau tinggi badannya berapa kak ? soalnya berat aku 95 juga tapi akg aku kok tinggi banget ya sampe 2700an
17 may. 20 por el miembro: yudha kw
|
@Danqier: iya bener banget. pusing2 juga kayak anemia kalo ndongak ke atas.
17 may. 20 por el miembro: Acoh^^
|
Iyaa... Tapi emang susah ya nyari protein dari real food, kalau makannya ayam, sodium auto tinggi 🤔 Aku kadang masih ga sampe 100 gram per hari huwehehe
17 may. 20 por el miembro: Caramelade
|
yudhakw : tinggi ku 169 cm kak
17 may. 20 por el miembro: yannnz
|
kerenn proteinnya, aku gak setiap hari bs menuhin protein. sering kebanyakan karbo ketimbang protein
17 may. 20 por el miembro: elinnafiah21
|
kalau lemak itu maksud nya apa ya aku masi gapaham sampe sekarang
17 may. 20 por el miembro: dhea bunga
|
Temen-temen semua, untuk makronutrisi ini flexible ya, kalo nyaman boleh diseting sesuai selera. Biasanya yang latihan angkat berat dominan protein tinggi untuk recovery otot, masalahnya sumber protein hewani itu mahal (maklum anak kos) jadi bisa diakali dengan protein nabati. Untuk yang Ndak angkat beban pake settingan Fs juga boleh.
17 may. 20 por el miembro: DanQier
|
@dhea lemak yg tercantum adalah, kandungan lemak yang ada dalam makanan kamu, semua makanan pasti ada lemaknya tinggal tinggi atau rendah aja. Yang tinggi seperti minyak, kacang, protein nabati juga ada lemaknya. Lemak bukan selalu jadi musuh, apalagi lemak baik. Tinggal porsinya aja yg di sesuaikan.
17 may. 20 por el miembro: DanQier
|
@acoh, karena makanan otak itu dominan karbo, kalo karbonya dipangkas banyak bisa kliyengan, aku pernah Lo ngerasa jadi blo'on gara gara mangkas karbonya keterlaluan.
17 may. 20 por el miembro: DanQier
|
17 may. 20 por el miembro: Caramelade
|
Hallo kak, cara menuhin protein gmn ya? Makannya apa aja kalo boleh tau?
18 may. 20 por el miembro: genasa18
|
Ghrena18 : sumber protein banyak sekali loh kak dari dada ayam , ikan ikanan , telur ayam , daging , tahu n tempe dan kacang
18 may. 20 por el miembro: yannnz
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
|