Diario de so.slivkami, 16 may. 20

Здравствуйте я тоже на гв, пробовала разные каллоражи, но мне идеально подошло 1700ккал,рост 173,худела с 75кг,сбросила11 

Я начала сбрасывать вес, когда ребёнку исполнился1г1мес, а для такого малыша как у вас нужно побольше ккал, но это я так думаю 

1,5 месяца только... Может вам ещё столько же питаться не покалориям, а просто правильно питаться. Малышке как полгода исполнилось я только начала физо и счёт калорий. Высчитываю и питаюсь как любая другая без ГВ. Ей уже 9 месяцев. Молока хватает. Сбросила 4 кг. вот работаю на последней парой.  

Так вы углеводов много кушаете. Молоко вырабатывается из белковой пищи! Кушайте больше белков и жиров, в калораже до 2000тыс.белков 1,7г/кг веса, жиров 1г/кг веса. Обязательно питьевой режим!если есть ожирение (талия больше 79см) то расчёт нормы воды 35-40мл/кг веса, если нет ожирения- 30мл/кг веса. Я сама кормящая, и мой вес далёк от идеала на 30кг. Вот маленькими шажками иду. Режим сна -идти спать до 23:00, иначе стресс и высокий картизол.у меня разбежка по ккалоражу, в среднем 1600-1700, и я не голодная и вкусно ем. 

К своему дефициту +300 

Посмотрите мой рацион, я тоже на ГВ до сих пор, правда ребёнку уже почти 2 года и соответственно он «забирает» калорий 600-700.) Питаюсь на 2000-2500 с тренировками . Уберите углеводные завтраки и побольше жиров с белками - пройдёт жор. 

Но я смотрю, вы мясо не едите? Тогда вам LCHF не подойдёт наверное. Но вообще лучше бы пересмотреть эту позицию. Все таки роды и ГВ отнимают много питательных веществ и витаминов из организма. А без полноценного белка это очень сложно поддерживать в норме. Потом все жалуются, что волосы выпадают, зубы портятся... А это не от ГВ, а от неправильного рациона. Кстати у нас с вами рост почти одинаковый.☺️ 

Лучше подождать, пока перестанете кормить ребёнка. У Вас и так в принципе есть какие-либо ограничения в еде из-за кормления грудью. Придерживайтесь пока что лучше их.  

Да мне кажется можно хорошо похудеть на гв, вы ведь все равно не все подряд едите, я за 6 месяцев гв скинула все набранное за беременность и даже ушла в - 6кг,эх были ж времена 😂  

когда моей было 1,5 месяца я тоже постоянно хотела есть, не наедалась от слова совсем, могла навернуть 100 гр гречки и огромный кусок мяса за раз и все равно хотела есть. как я поняла, это гормональное, пройдет со временем. слишком маленький ребенок, что бы себя жестоко ограничивать. уберите угли максимально, но что бы не сказалось на самочувствии, вам нужна энергия что бы за ребенком ухаживать, пока что сильно не заморачивайтесь, пусть малыш вырастет,там и спортом займётесь, и рацион сбалансируете  

я ела до 3 месяцев на гв и не могла остановиться. очень трудно было сдержаться. после 3-х стало норм. сейчас малышу 6 месяцев и теперь уже могу себя контролировать. так что погодите ещё чуток 

Просто надо урезать каллории до 1500 и все будет ок 

автор, сейчас не время худеть, по идее поднимайте до 2300. а может и больше. вам после родов восстанавливаться надо, + гв это минимум 500калорий. + депривация сна. так что не издеваетесь над собой.  

https://instagram.com/irinatyshko?igshid=mtffmsn5zezm вот, что вам нужно) 

Да уж хороший совет -на 1500🤭 

Посмотрела ваш журнал. Я бы и без гв всё время хотела есть на Вашем питании, если честно. Наверно, сейчас не лучшее время радикально что-то менять, но я бы увеличила белки и жиры в рационе, как вам тут уже писали. 

С тех пор как родила жажда моя так и не отпустила😅серьезно, это исключительно странно)) для кормящей матери 1900 это очень мало, прислушайтесь к советам, добавьте жиров и белков немного. Да и советы типа «забейте пока» тоже в моем вкусе)) Вы не представляете как бывает невыносимо мамам до исполнения 2-3 месяцев их малышам, и думать о сбросе веса нереально. Пожалуйста, расслабьтесь до полугодового рубежа, а там за дело💪🏻😉 

✅ Приглашаю желающих в бесплатный обучающий чат по правильному питанию! ❌ Не диета. ✅ Команда ведущих чата расскажет Вам много нового, интересного и полезного * Мы учим основам ПП * Даем Рецепты ПП * Рассказываем о диетическом питании * Худеем коллективно, правильно питаясь Хотите к нам? Напишите ваш номер whatsapp для добавления или найдите меня там самостоятельно: +79097703474 

Ириша, 1700 кк, боюсь, для меня мало(( Постоянно думаю о еде. Наварила яиц, купила хлебцы, и заменитель сахара (пью чай с ним и молоком). Решила, когда захочу есть, перекусывать этим 

Лиана Омарова, у меня за беременность случилось +18 кг🤦🏻‍♀️ Лежачий образ жизни и сейчас этот дурацкий сидячий карантин. Очень боюсь навсегда остаться в этом весе. Не могу на себя в зеркало смотреть(( На счёт питания - ПП не для меня, на ПП срываюсь. А в целом я сейчас придерживаюсь питания на ГВ (жареное, красное, цитрусовые, бобовые, жирное и тд. не ем)