Diario de Carlo Dellaira, 16 may. 20

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Ciao ragazzi vorrei un vostro aiuto ho 20 anni,peso 65 chili,sono alto 1,68 e questo è il mio fisico. Vorrei tonificare un po’ la pancia e riorganizzare il mio fisico però cercando di mantenere il mio peso o addirittura perdendo altri chili avete consigli?

Ver Calendario de Dieta, 16 mayo 2020:

793 kcal

Grasa: 15,41g | Prot: 49,04g | Carbh: 111,93g. Desayuno: Carrefour Fiocchi di Avena, Carrefour Bio Banana , Carrefour Yogurt Greco Magro 0%. Cena: Carrefour Hamburger, Carrefour Contorno Grigliato, Bonduelle Rucola, Tagliatelle Integrali. Pasa Bocas / Otros: Buitoni Crostino Dorato, Carrefour Yogurt Bianco Magro 0,1%. más...

1019 kcal

Ejercicio: Durmiendo - 9 horas, Passi - 1 hora, Estiramiento (Yoga) - 5 minutos, Abdominales - 10 minutos, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 10 minutos, Apple Health - 13 horas y 35 minutos. más...