Diario de rahayuuu, 15 may. 20

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Lagi coba ikut 4Weeks Shred Challenge. Ini workout terniat soalnya sampe aku tulisin satu2 :) sapaa yg lagi ikut juga? SEMANGAT GUYS 💙

Ver Calendario de Dieta, 15 mayo 2020:

1499 kcal

Grasa: 66,46g | Prot: 53,77g | Carbh: 170,44g. Desayuno: Pentol, So Nice Sosis Ayam, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Nasi Putih, Lumpia Ayam. Cena: Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Pastel, Sayur Lumpia, Nasi Putih, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), So Nice Sosis Ayam. Pasa Bocas / Otros: Pop Ice Pop Ice, Pisang Goreng. más...

2201 kcal

Ejercicio: HIIT - 30 minutos, Descansando - 15 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...

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Comentarios

Maap di BLUR tulisan aku JELEK :((

15 may. 20 por el miembro: rahayuuu

aku ngikut yg 2 weeks nya kak. cuman masi bingung:( itu kita cobain semua video nya dalam 1 hari? terus video itu besok dan selanjutnya kita ulang putar lg gitu?

15 may. 20 por el miembro: rossianaadh

SAMAAAAA. aku juga di tulia gitu cuma versi berwarna lagi

15 may. 20 por el miembro: Haninamira

bantu jawab @rossianaadh enggak, kamu ikutin program yg ada di link deskripsi boxnya dia. nah nanti diatur perharinya harus workout apa

15 may. 20 por el miembro: Haninamira

samaaaa, semangat kaaa 🔥

15 may. 20 por el miembro: Deadira

@rossianaadh ada link programnya di description youtube videonya, ntar cari aja chloe ting program disitu muncul video2 apa aja yg harus di ikuti buat challenge itu

15 may. 20 por el miembro: rahayuuu

ini kita tetap makan sesuai porsi akg/bmr/tdee atau dia punya menu yg khusus?

15 may. 20 por el miembro: SRahmah9

@SRahmah9 ini cuma workout challenge/olahraga aja, untuk makanan di sesuaikan sm program diet yg lagi dijalani masing2

15 may. 20 por el miembro: rahayuuu

makasih rahayu. 👍

15 may. 20 por el miembro: SRahmah9

akuu ikut flat tumy baru 15 hari semoga bs finish

15 may. 20 por el miembro: Relizzah


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