bol bol egzersiz :) bol su
15 may. 20 por el miembro: Hazal H.
|
sitreste çok etkili kilo almada. sakin olamaya çalış ve yapman gerekenleri yap. başarabilirsin. 🤗🤗🤗🤗
15 may. 20 por el miembro: idanielaa
|
Bol su içmelisin, yemedıgın halde tartıda kilo düşmüyorsa ödem topluyor vücudun. Ödem söktürücü bişiler dene. Mesala bir çubuk tarçın, yarım limon, maydonoz, ekşi elma, bunları 1 kitre suyun içine atıp içmelisin.
15 may. 20 por el miembro: chucky8
|
Yemediğin için kilo aliyorsun zaten 😊
15 may. 20 por el miembro: ssawass
|
Tamamen psikolojik diyet kelimesini aç kalma rejim bunları sil at kafandan hepsini unut temiz beslenme koy adını kısa hedef koy kendine şimdilik haftalık 1aylık gibi boll su iç kilo alıyorum kelimesini unut sil aklından beynine kotladığın tüm kelimeleri sil at tek yolu bu buna inan kendimden biliyorum işi 👍🏼💪🏼
15 may. 20 por el miembro: FTMBLN
|
eğer siz 1000 kcal.altinda yiyorsunuz tabiki kilo alacaksınız. Vücudunuz stres yasiyor ve bi kucuk şey yiyince bile vücudunuza hemen ona yağa donup kilo alacak
15 may. 20 por el miembro: Mari✓
|
Spora başladıysanız kas artışı tartıda kilo olarak görünür bunu da hesaba katmak gerek😊
15 may. 20 por el miembro: aysesmile
|
aç kaldığın zaman metabolizma yavaşlıyor Dolayısıyla kilo alıyorsun
16 may. 20 por el miembro: memduh genç
|
16 may. 20 por el miembro: drşeymax
|
birde tabaklarini paylaşırsan belli olur kaç kalori yedigin cogu kisi 500 kalori yediğini iddaa edip 1500 yiyor
16 may. 20 por el miembro: drşeymax
|
Ben varım Öznur. Ben de aynı dertten muzdarip🤔
16 may. 20 por el miembro: Ayşem06
|
Kas artışı olmuş olabilir
16 may. 20 por el miembro: uswindy
|
sebze agirlikli beslen canm duger turlu kas kaybn olur
16 may. 20 por el miembro: xwxwxw...
|
16 may. 20 por el miembro: rumykrk
|
Starvation mod dedikleri şey vucudunun alınan kalori miktarina alışması oluyor aldığın besinleri ve kalorini bi süreliğine değiştir bende 2 hafta boyunca sadece 100er gram veriyordum tabiki şişlik ve ramazanın gelişi de etkiliydi yediğim besinleri ve saatini değiştirdim metabolizmayi geri yükseltmek için ve arkadaşların da dediği gibi su çook önemli !!
16 may. 20 por el miembro: rumykrk
|
Arkadaşların bahsettiği gibi su olayına kesinlikle katılıyorum. Hatta bence en önemlisi.. Vücudun mekanizmasını çalıştırıyor adeta. Örnek olarak ben günde 3.5 litrenin aşağısına düşmem bazen bu 4.5 oluyor. Ve işin sırrı şu.. Eğer bir hafta falan vücudunuzu bu şekilde alıştırırsanız daha sonradan sürekli susuyorsunuz. Bir de aç kalmak değil önemli olan vücudunuzun ihtiyacı olan yağ,karb ve protein miktarını tutturmak. Hurma vs. Yemek yerine güzel bir balık,tavuk,eti salatayla birlikte yiyebilirsiniz hem protein hem karb hem de yağ. Aç kalmak kesinlikle kilo verdirmiyor. :(
16 may. 20 por el miembro: berfiiiiiin
|
Kendinizi aç bırakmanız kilo vermenizi sağlamaz tam aksine vücut kendini aç kalma ve ölüm riskine karşı korumaya alır ve sürekli yağ depolar. Midenizi sürekli çalıştırmanız lazım bunuda hafif ara öğünler ile destekleyebilirsiniz midenin sürekli çalışması bazal metabolizmanızıda hızlandırır ama kendinizi aç bırakmayın kesinlikle.
16 may. 20 por el miembro: anil.yasar
|
Gerçekten yemeden kilo alıyorsanız bence kan değerlerinize baktirmalisiniz. Aynı sıkıntı bendede vardı troid çıktı tedavi olduktan sonra hızla kilo verdim.
16 may. 20 por el miembro: dlk021
|
Aç kalmak çözüm değil, sağlıklı da değil ayrıca, tabiki kan değerlerinizi de kontrol ettirmenizde fayda olabilir, ana öğünleriniz arasına mutlaka ufak ara öğünler sıkıştırın, eğer tüm değerleriniz normal ,aç kalmadan karbonhidrat ve şekere dikkat ederek besleniyor ve hala sonuç alamıyorsanız mutlaka diyetisyene başvurun size uygun bir program hazırlayacaklardır
16 may. 20 por el miembro: asli.brs
|
yemediğin için kilo aliyorsun zaten yakıtsız araba gidermi 🤔
16 may. 20 por el miembro: 52 kilo olacağım ben
|