Diario de hzgnl, 14 may. 20

merhabalar,afiyet olsun😊gunlugunuzu inceledim,cok guzel keto tabaklar olusturmussunuz bir sorun gorunmuyor, ben de ketojenikte ilk hafta hic vermemistim, mesela suan yine sıkı keto yapiyorum ve yine ilk hafta hic vermedim ama tartida..keto her halukarda kilo verdirir ama oncelik mezura olcumleri olmali. olcum yapiyor musun? makrolarini dogru hesapladigina eminsin degil mi?kalori biraz dusuk sanirim,bu kisitlamayi yagdan mi yapiyorsun?protein kac gr aliyorsun?bu sorular onemli, sabirla sonuc alacagindan eminim o konuda rahat ol,bende aldim😊birde yesillik tuketimini ihmal etme,ketosis belirtisi gosteriyor musun bunun takibide onemli, ben 10-12 gunde ketosise girmistim diye hatirliyorum 

Çok teşekkür ederim 🤗 Günlük kalori alımım 900-950 kcal. Günlük toplam karbonhidratım 10-13 gr arasında oluyor. Günlük yağ alımım da 68-70 gr arasında. Proteini 50-55 gr civarında alıyorum. Baş ağrılarım ve sabah yorgun kalkmalarım henüz geçmedi maalesef. Ama bakalım, vazgeçmeden devam :) 

Yani siz bu beslenmeyle kilo veremiyorsanız ben çıkayım gideyim hiç başlamayayım :) Ya da siz en iyisi bir doktora görünün bir problem var gibi. 

Sevgili @nurayka öncellikle hoş geldiniz :) Ketojenik diyete geçişimin öncesinde gayet güzel kilo veriyordum ama 12 gündür bir sıkıntı var 😕 Belki vücut tam adapte olamamıştır. Her bünye birbirinden farklı sonuçta. Ama en önemlisi karar vermek be başlamak 💪 gerisi her türlü geliyor ☺️ size de şimdiden başarılar. Çok güzel sonuçlar alacağınıza eminim 🙏 

Hoşbuldum teşekkürler:) Uzman değilim ama okuduklarıma göre yaptıklarınız doğru fakat kalori az göründü bana. Ama bu sizin tercihiniz, sizin vücudunuz. Bahsettiğiniz anlara yakalandığım benim de oldu. Kendi başıma yöntemler geliştirmiştim sonra okudum ki bunların farklı isimleri de varmış. Mesela uyguladığım diyet artık işe yaramıyorsa 1 gün hiçbir şey yemiyorum, ertesi gün canım ne isterse istediğim kadar yiyorum 3. Gün diyete devam ediyorum. Büyük ihtimalle yanlış bir yöntem ama işe yaramadığını görmedim. Benim de tercihim bu. Başarılar :) 

Kalori olarak çok düştük düzeydeyseniz vücut ilk başta kilo verse de tepki olarak metabolizmayı yavaşlatır.Kalorilerinizi yeniden gözden geçirin.Gün içinde daha aktif olun 

bende keto yapmaya çalışıyorum o kadar sıkı yapmasam da 4 günde kilo vermeye başladım acaba kastan mı ki 

Net karb iyi ama 20 ye kadar yukseltmekte cekinmeyin bence, yagda uzun vadede iyi ama ilk zamanlar icin dusuk gibi geldi bana,sonra verdikce azaltmak daha mi iyi olurdu,yinede kendi bedeninizi siz daha iyi bilirsiniz,sabirla sonuc kesin alorsiniz. Instagramda @thedietstation sayfasi iyidir ketojenik beslenme aciklamalari olarak,onuda takibe almanizi oneririm,mineral kullanilimi keto fluyu atlatmak icin onemli, guzel yolculugunuz olsun😊 

Bende ketojenik beslenmeye başladım. Ve bugün ilk defa dinç kalkabildim yataktan ilk gün açlık kan şekerim 53 çıktı. Artıkk vücuduma karb ve şeker konusunda ne kadar zarar verdiysem.. :/ Ama şimdi düzeni oturttum gibi sanki. Ama ilk öğün için sanki az degil mi? Mesela yeşillik koysanız miiis gibi hem lif zengini. ceviz muhteşem oluyor. Ama kiloyu bence hiiiç düşünmeyin önemli olan ölçülerimiz :)