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naik , gara gara surplus terus 3 hari an , tapi lingkar perut bawah berkurang 3 cm , ya sudahlahya
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50,8 kg
Disminuído hasta ahora: 9,0 kg.
Aún para ir: 10,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1313 kcal
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Grasa: 39,17g | Prot: 44,11g | Carbh: 196,65g.
Desayuno: Telur Rebus, Mie Telur (Ditambah, Masak), Sup Ayam, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih, Sari Roti Roti Tawar Double Soft. Almuerzo: Sup Ayam, Telur Rebus, Tart. Cena: Gery Saluut Malkist Chocolate, Gery Gery Saluut Malkist Cheese, Mie Telur (Ditambah, Masak). Pasa Bocas / Otros: Sirup, Es Buah, Lemon. más...
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1350 kcal
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Ejercicio:
Aeróbic - 20 minutos, Descansando - 16 horas y 40 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...
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Ganando 4,9 kg a la Semana
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