|
Yaklaşık 2 aydan beri az kilo versem de,kilo almamak biraz da olsa sevindirdi.Fakat kafamı kurcalayan şey,az kalori tüketmeme rağmen ve spor yapmama rağmen bu işleyişin yavaş ilerlemesi..Ya kas yapıyorum ya da yağ oranımla alakalı artık bu şekilde.Az kaldı evet ama istediğim verimi tartıda görememek beni kızdırıyor.
Aklıma böyle durumlarda eski kilolu hallerimi getiriyorum.Ocak ayında bundan 4 ay önce 66,6 kiloyken şu an 57,6 9 kilo vermişim.Bazen hiç değişiklik hissetmiyorum,eski kıyafetlerimi giydiğimde üstüme olması bunu daha iyi idrak etmemi sağlıyor.Bu işin içinde beden,akıl,düzen,disiplin olduğu kadar bir ruh da var.Ve devam edeceğim.Evet bazen ruhsal anlamda çöküyorum,bazen değmez diyorum,hiçbir şey yapmak istemiyorum.Ama devam etmem gerektiğini biliyorum.Ve devam ediyorum.Herkese yolunda başarılar🌼
|
57,6 kg
Disminuído hasta ahora: 14,5 kg.
Aún para ir: 2,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
Perdiendo 0,3 kg a la Semana
|
 Comentarios
@ dr.lutfimolon2015 dalgalı karbonhidratı hiç duymadım.Ama araştıracağım.Teşekkürler.
14 may. 20 por el miembro: Burcuvekedileri
|
@uswindy evet çok düşük miktarda kalori alıyorum.Hatta şu son zamanda sporu enerjim olmadığı için biraz boşluyordum.Artık biraz daha kalori artırdım çünkü az kalori alımı gerçekten işe yaramıyor.Yememi fazlalaştırıp sporu öyle yapacağım.Bilgileriniz için teşekkür ederim.
14 may. 20 por el miembro: Burcuvekedileri
|
@hakay. Çok teşekkür ederim.Sizinde daim olsun
14 may. 20 por el miembro: Burcuvekedileri
|
Dalgalı karbonhidrat vücudun az kaloriye adapte olmasını engellemek için definasyon döneminde kullanılan bir yöntem, meselâ birgün 100 gr 2.gün 200 3.gün 300 gr karbonhidrat verip sonra tekrar 100 gr a düşmen şeklinde,siklusu bu şekil yapıp kardiyo kısmını karbonhidratın yüksek olduğu dönem de azcik daha fazla yapmanız gibi,kısıtlı kalori gittiginizde vücut bazal metabolizma hızını azaltip yağları korumaya adapte olur, profosyonel sporcu değilim ama doktorum o acıdan yardımcı olmak istedim
14 may. 20 por el miembro: dr.lutfimolon2015
|
ayriyetten enzimlerin daha iyi çalışması için koenzim kofaktör görevi olan vitaminleri ve elektrolitleri de ihmal etmeyin,multi vitamin ve mineral içeren takviye alın,bide macha cayi da metabolizma hizinizi arttırır,tabiki suya dikkat bide, ben ramazan basin da diyete başladım 8 kilo verdim, ama idmanları sert yapıyorum spor geçmişim de var,kendi vücudunuzu tanıyınca kolay oluyor
14 may. 20 por el miembro: dr.lutfimolon2015
|
@ dr.lutfimolon2015 Sizin yazınızdan sonra biraz araştırma yaptım,bilgileriniz içinde teşekkür ederim.Evet biraz farklılaştırmaya çalışmalıyım çünkü vücudum alıştı ve sonuç alamamaya başladım.Süper 8 kilo,başarılarınızın devamını dilerim.
15 may. 20 por el miembro: Burcuvekedileri
|
15 may. 20 por el miembro: dr.lutfimolon2015
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Burcuvekedileri
|