Diario de hzgnl, 13 may. 20

Perfil de hzgnl | < Entrada anterior |Entrada siguiente >

Herkese merhaba :) özellikle ketojenik beslenenlere bir sorum olacak. 1,5 ay kadar low carb beslendikten sonra ketojenik beslenmeye geçtim. Bugün 11. günüm. Maalesef bu keto sürecşnde kilo vermem neredeyse durdu. Üstüne de bugün 300 gr almışım 🤦🏻‍♀️ Asla kaçamak yapmıyorum. Günlük 900-1000 kaloriyi aşmıyorum. Günlük karbonhidrat miktarım 10- 13 gr. %70 yağ alımının altına da hiç düşmedim. Haftada 3-4 kez sahilde tempolu bisiklete biniyorum 40 dk. Nerde yanlış yapıyorum bilmiyorum 😕 Ketojenik diyetle kilo veremeyen hiç duydunuz mu 😅

Ver Calendario de Dieta, 13 mayo 2020:

896 kcal

Grasa: 75,77g | Prot: 42,47g | Carbh: 11,03g. Desayuno: Dost Krema, Ünal Trakya Tam Yağlı Olgunlaştırılmış Beyaz Peynir, Amigo Çiğ Badem, Kiraz Domates, Tereyağı, Sirke (Elma Şarabı), Normal Kahve, Yumurta. Cena: Göbek Marul, Dost Krema, Başyazıcı Kavurma, Yumurta. más...

3 Seguidores Apoyo

Comentarios

Vücut ölçülerinizde azalma olmuştur belki önceden ölçütünüz mü

13 may. 20 por el miembro: özge353j

Sahilde bisiklete binmekle yanlış yapıyor olabilirsiniz biz siz sahilde spor yapın diye mi evde kalıyoruz?

13 may. 20 por el miembro: selin1923

@selin1923 merak etmeyin ben de evde kalıyorum, 65 yaş üstü anne ve babamı riske atacak değilim. Sadece iftar saatinde Samsun'da evimin önüne çıkıyorum. Yol boyunca tek bir insana rastlamıyorum, buna rağmen de maske ve eldivenimi muhakkak takıyorum.

13 may. 20 por el miembro: hzgnl

Bunları duyduğuma sevindim öyleyse..

13 may. 20 por el miembro: selin1923

Merhaba arkadaşım bnde ketojenik programdayim yaklaşık 1.5 ayda 7 kilo verdim fakat ilk zamanlarda vücudu ketozise sokmak bazı kişilerde zor olabiliyor sen sakın birakma derim.mutlaka makrolari güzel eksiksiz dolduruyorsan olur.Gunluk alman gereken kaloriyi hesapla fit ekrandan dr.can çiftçiyi takip et..ve alman gereken kalorinin bir tık altını al mesela ben 1200ben 1100 1000 alıyorum bilgin olsun 👍

14 may. 20 por el miembro: Reformpilates

Bu arada günde kaç öğün besleniyorsum bilmiyorum ama naçizane tavsiyem 16:8 aralikli oruç uygulaman bende öyle başladım şuan omede yapıyorum günde yek öğün asla asla acıkma yok ve harika hissediyorum lütfen youtubeden arastr keto kafası meggyi dinle ilk videodan inan!

14 may. 20 por el miembro: Reformpilates

@Freedom_3535 çok teşekkür ederim. Fitekranda 1014 çıkıyor. Ben de günlük 900-950 arası alıyorum. Ben de uzun zamandır 20/4 şeklinde IF yapıyorum 2öğünle. Haftada 1-2 kez OMAD yapmayı da düşünüyorum ama henüz hazır hissetmiyorum 🙈

14 may. 20 por el miembro: hzgnl


	Enviar un Comentario Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí* para iniciar sesión*

Peso Histórico de hzgnl

Ver la Historia Completa

Diario de hzgnl, 13 may. 20

Enviar un Comentario

Peso Histórico de hzgnl