|
То икроножная левая болела, теперь правое колено, б... что ж такое 🙄
|
1888 kcal
|
Grasa: 157,96g | Prot: 91,91g | Carbh: 19,80g.
Almuerzo: Cafe Mocha с горьким шоколадом, Кофейный Трайфл с маскарпоне. Cena: Моя Арахис, Салат с тунцом, Арахисовый хлеб, Вкуснотеево Сыр Сливочный. más...
|
|
1887 kcal
|
Ejercicio:
Стретчинг - 15 minutos, Correr - 10/kph - 1 hora y 5 minutos, Descansando - 14 horas y 40 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|
 Comentarios
Ооо Божечки, это прекрасно! В смысле фото. 😍 9 километров не мало, может что с техникой бега? 🤷🏽♀️
13 may. 20 por el miembro: Stacy_Mali
|
Да, фотка мне тоже нравится))) не вчерашняя, просто фоткала как-то одуванчики 😊 Стася, вот с техникой вчера как раз экспериментировала, начиталась 😂 про положение корпуса, про то как опускать с носка на пятку, а не наоборот, не выносить сильно ногу вперёд, типо естественный бег 🏃🏽♀️ 🙄 По итогу колено болит прям не слабо. Ладно икроножную размяла и всё, а это теперь ждать пока полностью восстановится
13 may. 20 por el miembro: @Pure_water
|
Pure_water, мда, лучше с суставами быть аккуратнее. Терь ходьба? 😄
14 may. 20 por el miembro: Stacy_Mali
|
Да наверно, ходьба и домашние тренировки с минимальной нагрузкой на колени. Жаль конечно, что с бегом так получилось, я только начала замечать как с ног наконец-то начал уходить жирок 😅
14 may. 20 por el miembro: @Pure_water
|
Не расстраивайся, чем быстрее восстановишься, тем быстрее вернешься к бегу. 🙏🏽😊
14 may. 20 por el miembro: Stacy_Mali
|
Разминка и растяжка. Плюс присядания
14 may. 20 por el miembro: Яков Фиш
|
Яков, вы имеете ввиду перед бегом? Делаю суставную разминку и немного тянусь, заминку тоже делаю, если нет боли. Ещё у меня три тренировки в неделю там все группы full body
14 may. 20 por el miembro: @Pure_water
|
Я поняла свою ошибку, нужно было постепенно наращивать нагрузку (дистанцию), малость поторопилась замахнувшись на десятку, суставам и связкам нужно гораздо больше времени привыкнуть.
14 may. 20 por el miembro: @Pure_water
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de @Pure_water
|