Diario de e.hrdni, 12 may. 20

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berproses selama sebulan, belum banyak perubahan tapi tetep semangaaat!!! >.<

Ver Calendario de Dieta, 12 mayo 2020:

1341 kcal

Grasa: 32,15g | Prot: 81,11g | Carbh: 181,66g. Desayuno: Combro, Paroti Bagelen. Almuerzo: Ikan Asin, Rendang, Jengkol, Rumah Makan Sederhana Sayur Nangka , Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Cena: Lemonilo Mie Goreng, Dada Ayam. Pasa Bocas / Otros: Tora Cafe Iced Cappuccino. más...

1770 kcal

Ejercicio: Cocinar - 45 minutos, Cardio - 20 minutos, Saltar la Cuerda - 12 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 10 minutos, Descansando - 14 horas y 33 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...

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1 a 20 de 45

Comentarios

smngaaaat, lnjut trus

12 may. 20 por el miembro: fakhri135

olahraganya apa aja kak

12 may. 20 por el miembro: puspa jee

keren ka

12 may. 20 por el miembro: adetee

olahraga ap kak

12 may. 20 por el miembro: jejaaaa

olahraganya pake apaa ajaa trus makannya sehari beraapa kalorii

12 may. 20 por el miembro: adeaisyah71

olahraga apa kak? pola makan nya gmn ?

12 may. 20 por el miembro: ulynurfarihah

dh keren segitu,yg penting semangat

12 may. 20 por el miembro: bevreytanis

nyimak

12 may. 20 por el miembro: Vinnaalv

olaraga rutin ya?

12 may. 20 por el miembro: Dewi Atiqoh

itu olahraga apa selama berapa lama?

12 may. 20 por el miembro: Uviav

12 may. 20 por el miembro: Shellaaaaa

olahraga nya apa ka?

12 may. 20 por el miembro: Deadira

kereennn

12 may. 20 por el miembro: elis_ajjah

makannya gmn kak? clean food ato masi fun food?

12 may. 20 por el miembro: ra_mama

Makasih semuanya 😆 aku olahraganya ikut eh olahraga yukk di 2 Minggu awal biasanya ambil workout yg 10-15 menit aja, trus 2 Minggu terakhir ikut Chloe Ting yg 2 weeks sherd kadang" yogga/ skipping gitu paling 1 Minggu sekali... Kalo makan aku biasa aja, masih makan apapun itu selagi defisit kalori..

12 may. 20 por el miembro: e.hrdni

@adeaisyah71 makannya 1300-1400kkal kak..

12 may. 20 por el miembro: e.hrdni

langsing bu.

12 may. 20 por el miembro: Wahyudisururi

keren sumpah , perubahan nya lumayan signifikan

12 may. 20 por el miembro: selvirahmadhani

nah gua demen nih liat yang beginian, buat gua jadi makin semangatnya 💜💜💜💜

12 may. 20 por el miembro: Anisa Sabrina seventeen

gimana cara ngatur defisit kalori nya kak? itu bb awal berapa

12 may. 20 por el miembro: gungpradnya1809

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