Diario de roberta.87, 02 may. 20

I carboidrati sono essenziali per dimagrire e per avere una dieta che duri nel tempo. I grassi anche essi sono molto più importanti di quello che si pensi. Quindi Io calcolerei il mio tdee e dividerei così, da 40 a 60 grammi di grassi al giorno. Proteine dipende dallo sport che si svolge da 1,5 a 2 grammi per kg di peso corporeo, il resto delle calorie rimanenti in carboidrati. Dopo 3 meglio 4 settimane controlli il peso e regoli solo i carboidrati. Cioè se sei ingrassata togli dalle 300 alle 500 calorie derivante dai carbo, se dimagrisce rimani così finché non ci sarà uno stallo di peso. Lo so sembra tempo perso ma sapere il tuo tdee esatto ti permette di fare ciò che vuoi!!!