Здравствуйте!) У нас скоро начнется недельный марафон "Правильное питание". Будут советы от врача-эндокринолога,диетолога. Будем разбирать что такое белки, жиры, углеводы, микроэлементы, витамины. Будем учиться составлять рацион питания. Если хотите присоединиться ватсап: 89869162178
02 may. 20 por el miembro: sirina12
|
02 may. 20 por el miembro: julia_psycheya
|
Добрый день! Спасибо Вам большое за ваши статьи! Если не сложно, подскажите, пожалуйста, писали ли Вы что-нибудь о правильном по Вашему мнению возвращении на поддержание после большого дефицита? И если писали, то где это можно найти?
Заранее благодарю!
02 may. 20 por el miembro: name_Mar
|
name_Mar у меня по этому поводу вводные статьи из 6 блоков есть на канале. Обязательные к прочтению для все кто прибыл) ссылка есть в профиле.
02 may. 20 por el miembro: plvotyakov
|
sirina12 уж лучше бухать и жрать че попало чем в ваших марафонах участвовать. Сколько людей после них обращается а.... "Михаил добрый день, я проходила марафон и у меня начались проблемы...." и обжорства, и набор веса, и волосы полезли, и кожа стала плохой... не ломайте людям здоровье ради всего святого а......
02 may. 20 por el miembro: plvotyakov
|
02 may. 20 por el miembro: name_Mar
|
З зависть 🤦🏼♀️
Тоже хочу так питаться
02 may. 20 por el miembro: totskaya_a
|
02 may. 20 por el miembro: nkrylataya
|
totskaya_a так в чем проблема?
02 may. 20 por el miembro: plvotyakov
|
Проблема в том что я худею😭
02 may. 20 por el miembro: totskaya_a
|
totskaya_a нужна жертва? Я тоже худею))) посмотрите у меня в одном из предыдущих постов сколько я "вредностей" съел за 1 месяц)))
02 may. 20 por el miembro: plvotyakov
|
все легко БЖУ 2-0,5-2 на кг веса
02 may. 20 por el miembro: r2003ra1
|
Я тут новенькая
Сегодня зарегистрировалась)
Где смотреть?
02 may. 20 por el miembro: totskaya_a
|
Все)
Увидела)
Блин а я злосчастные 6 кг не могу скинуть😭
Питаюсь на 850 кал
Делаю табату и блин стоит на месте
Может это мышцы 😂
02 may. 20 por el miembro: totskaya_a
|
Вы то точно будете знать.
Есть вопрос.
Вот например гречку я беру и считать порцию в сухом виде или в готовом?
Беру например 50 г и выходит ну очень много.
Задумалась я правильно ли?
02 may. 20 por el miembro: totskaya_a
|
plvotyakov, доброе утро 😊 Извините, что пишу сюда. Подскажите, пожалуйста, как Вы считаете, после большого дефицита стоит резко поднимать калораж или постепенно? Я прочла Ваши статьи, но ответ на конкретно этот вопрос не смогла найти
02 may. 20 por el miembro: name_Mar
|
r2003ra1 и получается я при весе 80кг должен питаться на 1600ккал? Не пишите пожалуйста таких вещей ладно??? Устал бороться с этими 2г/кг тела...
02 may. 20 por el miembro: plvotyakov
|
totskaya_a мой совет, перестаньте заниматься ерундой. Нет никаких мышц на дефиците. Причем на лютом как у вас. Сразу говорю ко мне обращаются очень много девушек и женщин с проблемой "я кушала на 1200 а потом начались ужасные проблемы со здоровьем и я так и не похудела" зайдите на канал в телеграме. Там сразу сможете сказачать вводные статьи из 6 блоков. Ну и остальные статьи. Так же там проще задать мне вопросы в чате😉
02 may. 20 por el miembro: plvotyakov
|
name_Mar как не смогли? Весь блок на канале прочитали? Там один из блоков даже прямо по пунктам! Вобще вводные статьи про подъем и выход на норму! Или вы не на канале читали? Я специально структурировал там то, что писал на фс. Отвечу. По 100ккал в неделю поднимайте. Но прочитайте вводные с канала. Вам будет куда понятнее!
02 may. 20 por el miembro: plvotyakov
|
plvotyakov, спасибо огромное! Здоровья Вам:)
02 may. 20 por el miembro: name_Mar
|