Diario de Layse Ferreira, 27 abr. 20

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o que acham do meu almoço esta certo? falta algo?

Ver Calendario de Dieta, 27 abril 2020:

1475 kcal

Grasa: 53,78g | Prot: 86,40g | Carbh: 164,17g. Desayuno: Batata Doce, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Ovo Frito sem Gordura, Mamão Papaia, Piraquê Biscoito Cream Cracker, Café. Almuerzo: Espinafre, Batata Doce, Friboi Carne Moída Patinho, Tio João Arroz Integral Orgânico. Cena: Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Batata Doce Cozida, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). más...

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Comentarios

adorei

27 abr. 20 por el miembro: greisy de bona

Eu quero 😋

27 abr. 20 por el miembro: brunagg12

está muito bonito, mas penso que vc pode substituir uns dos carboidratos (arroz ou batata) por uma leguminosa (FEIJAO, LENTILHA, ERVILHA GRÃO DE BICO). assim sua refeição terá mais nutrientes e menoa carbo.

27 abr. 20 por el miembro: Vera Neto

Eu colocaria um amendoim ou azeite de oliva para agregar uma gordura boa.

27 abr. 20 por el miembro: kulisky

Achei seu prato lindo, talvez eu escolhesse entre arroz e batata pra não exagerar nos carbos 😸

27 abr. 20 por el miembro: avengerdanvers

só não deve colocar arroz com a batata ou um ou outro ok mais tá bom hein

27 abr. 20 por el miembro: julio202

troque o arroz ou a batata por ovos cozidos e aí fica show!

27 abr. 20 por el miembro: Sininho™

9brigada por as dicas meninas...

29 abr. 20 por el miembro: Layse Ferreira


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