Diario de nuryusuf03, 26 abr. 20

800gram sayur bayam (nimbang termasuk mangkok) sekitar 280 kalori . sedikit share pola pribadi , buat buka cukup minum air putih , sama beberapa potong buah , makan besarnya ditunda beberapa saat abis maghrib atau abis isya

---

1330 kcal

Grasa: 42,80g | Prot: 92,20g | Carbh: 153,24g.   Desayuno:  Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus),  Telur Rebus,  Telur Ceplok, Energen Kurma Energen Sereal. Cena:  Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak),  Pepaya,  Semangka,  Sayur Bening Bayam,  Sayur Bening Bayam. Pasa Bocas / Otros: Kin Bulgarian Style Yogurt Original. más...

2181 kcal

Ejercicio: Tabata - 15 minutos, Descansando - 15 horas y 45 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...