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막판인데 갑자기 의욕이 너무 떨어진다
배도 고프고... 저녁에 간식까지 포함해 600칼 넘게 먹어버렸네^ㅗ^
내일 새벽에 일어나서 유산소 해야지
오늘 너무하기 싫어ㅜㅠ 6시에 누가 깨워줄사람...☆
오전유산소 1시간 10분
크런치300개
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
1.등 어깨 10세트: 초반에 한 4셋까지는 진짜 ㅈㄴ힘들었고ㅋㅋㅋㅠ 심지어 델토이드에 제대로 먹히지도 않음 7세트부터는 그냥 무념무상ㅋㅋㅋㅋ 8셋부터 그나마 운동한듯..^^
여러분 이렇게 저탄수가 무섭습니다 4일줄였다고 직격타 맞네요
랫풀다운 10*10 + 밀리터리프레스 3k 10*10
2. 복부&사레레 : 여기서도 뭔가 만족스럽지 못했음. 집중력 엄청떨어졌다
abdominal crunches 20*5 + SLR 20*4
오늘 운동량 너무 적은거 같고노답이다... 너무 처먹음ㅜㅜ 저녁유산소 포기한거치고 너무 적게 운동했다ㅠㅠ 슬품 멍충이
ㅠㅠㅠ 무너지면안돼
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1423 kcal
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Grasa: 41,92g | Prot: 145,82g | Carbh: 119,62g.
Desayuno: 아몬드, 매일 아몬드브리즈 언스위트, 아침 닭가슴살큐브 청양고추. Almuerzo: 방울 토마토, 풀무원 올리브유 발사믹 드레싱, 하림 구운 계란 흰자, 햇살닭 레몬닭가슴살, 바디나인 촉촉한 한입 닭가슴살 바질페스토맛, 아침 바로먹는 꿀단호박, 케일, 상추, 풀무원 어린잎 스프링믹스. Cena: 방울 토마토, 풀무원 올리브유 발사믹 드레싱, 햇살닭 레몬닭가슴살, 오쿡 닭가슴살 슬라이스 로제, 풀무원 어린잎 스프링믹스, 유동부 치아바타 100% 통밀빵 뺑페이장. Pasa Bocas / Otros: 미주라 미주라 시리얼바 호박씨맛, 퀘스트 더블 초코칩 프로틴쿠키. más...
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