Diario de Resty Ria, 23 abr. 20

Padahal gk bagus buat jangka panjangnya si, mentok olga berat tuh jam 4-6 sore ...lebih dari itu klo pgen olga yg di saranin cm jalan santai, Ust Zaidul Akbar jg melarang olga di mlm hari ...liat aja di youtube banyak yg ngpost. Aku klo puasa olga pas mau buka Alhamdulillah tdr nyenyak juga. Maaf ya bukan mksd sok pinter, tp cm share apa yg aku tau 🙏🏻 

Makasih Kakak infonya  

menurut saya olahraga sama juga dgn pola diet sama sama perlu konsistensi dan nyaman dijalani buat jangka panjang bahkan seumur hidup,jadi kalo nyaman dan bisanya cuma di malam,pagi atau sore hari ya bagus" aja,bahkan ad juga yg bangun subuh lsg WO 💪💪💪🙏🙏🙏. 

Saya pernah nanya ke internist, apakah boleh saya olahraga jam 8-9malem karna saya bisanya jam segitu. Beliau jawab gak masalah olahraga jam berapapun, kalo kondisi badan fit & tidak mengganggu tidur.  

@Aming73, adelia... menurut keyakinan saya juga begitu. karena selain Kalo pagi Saya Jarang ada Waktu, Saya Juga merasa Sejak Rutin WO/senam malam hari tidur saya lebih berkualitas, bangun langsung Seger. sebelum2nya meskipun pagi udah lari, siang senam..Malam tetep ga bisa tidur sampe jam 1, jam 2 padahal Stiap hari Saya Harus bangun Jam 4 subuh masak, Nyiapin Bekal, sholat..bla..bla..bla dan kegiatan emak2 berlangsung sampe soree ga berenti2. WO pagi digangguin anak Mulu gak maksimal. kalo Malam Ada suami bantu pegang anak2.  

kaa mau nanyaa kalo hari itu kita ga olahraga berati menuhin defkal hari itu tetep kayak biasanya atau sedentary 

@syaraah...bantu jawab ya,kalori harian kita kan sudah dihitung rata rata tiap minggu mbak, Jadi ya makan sesuai hasil hitungan kalori nya aja 🙏. 

@aming okeeee makasiiii 

kakak patokan utk gerakan2 saat olahraga ngeliat dari mana? mungkin mslnya youtube?? 

@shamira Aku Ngikuti gerakan Senam di Yutub, akun POPSUGAR FITNESS Disitu Videonya...Manteb semua.  

@shamira Aku Ngikuti gerakan Senam di Yutub, akun POPSUGAR FITNESS Disitu Videonya...Manteb semua.  

@aming maaf liat dimn ya kalori yang dihitung perminggu? 

@alingcia....www.tdeecalculator net isi sesuai usia,tinggi dan berat badan,trs pilih tingkat aktifitasnya,ntr muncul kebutuhan kalori harian kita,🙏