Diario de maxochadam, 20 abr. 20

Jag gick upp 10 kg på lite mer än en halvår när jag skadade foten, foten slog ut min rygg så jag jobbade men sedan orkade jag inte mer. Men av någon anledning kunde jag flera ggr om dagen handla godis! Och varje gång jag gjorde likadant ett enormt självhat och lovade mig själv att det var sista gången! Min övervikt kommer till 100000000% från godis! Jag äter aldrig skräpmat eller något annat dåligt! Just nu går det jättebra för mig men jag vet att jag inte kan äta godis! Så fort jag äter godis går det fullständigt åt helvete! Det låter på dig som du faktiskt har bestämt dig, det låter som du vill lyckas! Jag kan bara ge dig ett tips och det är ge fan i allt som har med godis, läsk att göra! Det tar någon vecka sedan är det värsta över, men skippa allt sött! När jag handlar kan jag fortfarande inte ställa mig i den kön där godiset finns! Leta upp någon god frukt som du älskar och när du behöver belöna dig belöna dig med frukten. Själv belönar jag mig med grapefrukt eller ett riktigt gott äpple som Braeburn! Ett annat tips är att ät!! Livsfarligt bli för hungrig, triggar alla system i hjärnan att du måste få snabbt få tillfredsställelse! Ett annat tips ut och gå! Gå gärna på kvällen när man i vanliga fall äter för att man är uttråkad. Skaffa en vän att gå med, just nu beter jag mig som värsta idioten frågar typ alla om de vill ut och gå.. och handlar mycket om att det ibland är svårt motivera sig själv men om man är fler går det liksom av sig själv. 

❤️ jag vill verkligen klara det nån gång. Det är ju för jävligt att sockret finns överallt. Som sagt jag ger inte upp. Ska se om jag kan härda ut nån vecka utan socker. Har problem med min fot och kan inte röra mig för mycket utan smärta, försöker komma på övningar där jag inte belastar foten men det är inte många.  

Jag vill verkligen inte jävlas med dig men har ju fortfarande tokigt ont i min rygg! Ibland kommer jag knappt hem, jag äter smärtstillande 3 ggr om dagen för att bara liksom klara mig! Min poäng är att svåra saker saker är svårt att göra lätt, jag väljer varje dag är jag beredd ta smärtan för att jag kanske om någon månad må bättre! Som sagt skriver inte så här för att jävlas men hur ont har du i foten? Min ordinarie gå kamrat har hälsporre! Att gå ner i vikt är världens lättaste sak men samtidigt världens svåraste och väldigt sällan utan smärta och uppoffring! ;) Jag har ju ett korståg just nu mot alla som bara loggar vad man äter jag vill ju att man ska åtminstone en vecka logga alla aktiviteter för att faktiskt få en bild av hur verkligheten ser ut! Jag tror att 99% av alla här inne ligger alldeles för lågt och därför inte pallar! Titta på Song som är här hon har varit fokuserad i år! Ett otroligt föredöme hur man ska göra! 

Foten bröts för tre år sen och har aldrig blivit bra sen dess. För ett halvår sen började smärtan öka dagligen, efter mycket om och men hittades en inflamerad sena som vi nu försöker behandla. Den gör så pass ont att det är jobbigt att sova, äter Ipren dagligen. Vet inte hur mycket jag ska våga pressa foten, tänk om den aldrig blir bra?  

det låter inget vidare och definitivt inte som att promenera är något att rekommendera heller! 😟 allt blir ju lättare om man ta tag i saken från två håll!  

Kanske funkar det att simma om du inte klarar att belasta foten. Det är ju en skonsam motionsform och så här i coronatider får man dessutom simbassängen nästan helt för sig själv. I alla fall om man simmar på dagtid. Nåt som funkar för mig är att äta av allt men begränsa mängden. Då får man inte såna supercravings som man kan få om man inte tillåter sig äta onyttigt öht. Det är ju inte en diet man ägnar sig åt utan em livsstilsförändring som man ska klara att hålla när man väl når sitt mål. Är man för hård mot sig själv och lägger sig väldigt lågt i kaloriintag är ju risken att man tröttnar oc ger upp. Det har ju trots allt tagit tid att lägga på sig alla kilon så då måste det få ta tid att gå ner dem. Logga allt du äter så får du koll på vad det innehåller och då blir det automatiskt så att man tänker om det är värt det eller ej samt vad man har råd att äta i gotteväg. Jag åt mycket smoothies med frukt, fil, mjölk och banan viket är både gott och mättande och nyttigt. Ät heller inte middag för tidigt. Runt sju är lagom för då blir man inte hungrig innan läggdags. Borsta tänderna innan tvn och ha med ett glas isvatten när du kollar film på kvällen. Lycka till och hoppas det löser sig med foten. Kaloriintaget är dock a och o så kan du inte träna så går det ändå gå ner i vikt. 

Kolla med din vårdcentral om de har några stödinsatser för dig, för att till exempel ändra livsstil. Det känns som att du skulle få ut mycket av att ha någon kunnig som peppar dig och hittar vägar som du annars inte skulle upptäckt själv  

Ge inte upp 💪 

Testa att ställa lägre krav. Kanske ställer du orimliga krav? 

Tråkigt med sin fot! Men har du personliga inlägg i skorna? För x antal år sedan fick jag en inflammation i en sena i flera månader. Gick till en idrotts ortoped och fixade personliga inlägg och har efter det aldrig haft problem med mina fötter. Använder dom när jag promenerar och joggar. Har du inte någon i din omgivning du kan utmana så som att inte äta socker eller skräpmat? 🌸 skickar måndags pepp och vet du klarar detta! 

Elakostmacka är själv i detta 😢. Vi håller på å stötvågsbehandlar foten, funkar inte detta ska jag kolla med inlägg. Tack för all pepp 🙏 

Jag var också själv men jag var för trött på att ha ont och knappt kunna gå som drev mig. Jag till och med joggade Göteborgsvarvet med inflammerad sena för jag hade betalat och inte ville missa 😂 men kolla upp i närheten där du bor om det finns någon idrotts ortoped! Jag rekommenderar det varmt ❤️ 

Min fru började äta sallad till i princip alla mål på grund av en annan medicinsk orsak men jag hoppade på det spåret. Det känns lite tråkigt ibland men jag har nu lärt mig att göra olika sallader så har inte något problem med det. Vad det gjorde för mig är att mitt sötsug har minskat rejält. Utan att egentligen kunna något om kost så kanske det kan hjälpa dig med att nå dit, jag gör inte några komplicerade sallader så jag kan lätt se till att ha allt hemma för en vecka. 

Jag håller med Elin! Du kanske ställer alldeles för höga krav! Eller kanske alldeles för långsiktiga? Har du provat 1 dags målsättning. Fungerar så att du varje kväll skriver en morgondags marplan och allt du gör är att bara hålla den dan på vilket pris som helst. Det vill säga om det är för jobbigt att följa har man inget val idag, man har ett bindande avtal mot sig själv men på kvällar kan man överväga om morgondagens plan ska vara lättare eller inte! 

Har inte testat att bara ha mål för en dag. Får nog göra det 😊. Tycker ju att jag inte haft för stora krav på mig, men är perfektionist så inte helt omöjligt att jag inte lyckas pga att jag nedvärderar mig själv så otroligt mycket när jag ger efter för suget av sötsaker. 

Fast jag tycker att du borde uppskatta mer allt den starka viljan och att du inte ger upp!😊 så viljan och motivationen finns där, det är bara hitta en metod, teknik som funkar för dig ;) Det är svårare när det är godis och sötsaker för då är det inte lätt att byta ut( trots det som många artiklar skriver... socker vill man för att man har ett beroende i belöningssytemet! Man behöver seretoninen :D. Och då är det inte annat mat som kan ersätta, snarare är en strategi som påverkar mental. Som gå ut och gå och njuta av solen och naturen( om man uppskattar sånt) eller läsa en härlig roman eller något rolit , en tidning, vad än man gillar vid den tid man vet är suger brukar komma... tänka ut en strategi , haha... en meningslös tv-serie( jag kan fortfarande till några gamla ” friends” avsnit, bör skämmas för d men vaf... om det hjälper :D) tanken är att distrahera sig från tankar om socker/belöningen och byta till något mindre skadligt... Det finns ett sätt för alla och du är bästs specialist på dig själv!💖🌸 

❤️ tack alla ❤️ ger aldrig upp, hoppet är det sista som dör.  

Ge inte upp ,,kämpa ✊Som en del har redan skrivit, ha delmål ,små små förändringar i vanor,kost,motion gör stor påverkan i det långa loppet. Som man säjer "Rom byggdes inte på en dag "😁👊🤗🌺 

Kämpa! 🤗  

Plötsligt händer det! som reklamen för Triss-lotter säger