Diario de ezgihatice, 16 abr. 20

Kilo verdigin dönemlerde kaç kalori ile besleniyodun?? Neler yiyodun🤔  

Benim sürecim baya uzun 2018de başladım ilk önce ama ilk zamanlarda hic birşey bilmiyordum sadece ekmeği şekeri un ihtiva eden herseyi kesmistim birde meyveyi cok azaltmistim. Sonra bunseklde baya bi kilo verdim bello bi yere geldikten sonra kilo vermek durdu. Okadr cok okudum araştırdım izledimki ne cahilmişim dedim. Ketojenik beslenmeye geçtim direk yağ yakıcagma hic bitmeyen basen sorunumu cözeceğime cok inanarak. Ama ben ketojenik beslenmeyi başaramadım olmadi ondan hic verim alamadm kiloda verdiysem az olmuştur. Low carb beslenmeye geçtim düşük karbonhidrat ysni.  

Bunuda baya bir süre devam erdirdim. Toplamda 50 kilo verdim 1 yil korudum 1 yok sınra 3 kilo aldım ama ben kilo alrkende paketli hic birşey yemedim pasta börek yemedim meyveye abanmadim saglikli olan besinleri fazla yediğim icin aldım. Korktum daha çok alrm diye ve farkettimki ben artk if yapmaktan coook bunalmş ve sklmsım. Ve şöyle yaptım sabah 8 kahvaltı öğlen yemek 3gbi bir ara öğün en geç 17.30 aksam yemeği sonra 16 saat açık. Ve bu seklde 25 günde baya bi degşme uğradm günlük kalorimde bazen 1000 bazen 850 civarı hep evdeym sıfır spor 

Tebrikler 👏👏👏 Teşekürler bilginiz için😊  

Bacaklarınızı nasıl incelttiniz acaba hangi sporları yaptınız  

İnanın hiç birşey yapmamstım sadece diyet ve ev işleri markete pazara gt gel okadr hersey beslenmeyle alakalı ozaman diyetisyenden yardım almstm basen şikayetim var demstm incelir hiç merak etmeyin demsti öyle de oldu ama şuan yine aynı dertten müzdaribim 😑 tekrar başlayacağım