Diario de abdar, 04 abr. 20

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Sengaja post ulang foto tahun lalu..
Tahun lalu berhasil turunin 14 kg..
Gak da yg ga mgkin selama mau berusaha..
Dan tahun ini mau back on track kmbali..
bismillah..

Ver Calendario de Dieta, 04 abril 2020:

940 kcal

Grasa: 34,63g | Prot: 38,30g | Carbh: 119,79g. Desayuno: Roma Sari Gandum Sandwich Coklat, Urap, Kuning Telur Matang. Almuerzo: Gula Merah, Santan, Indomie Kaldu Ayam. Cena: Ikan Tongkol, Nasi Putih. más...

1347 kcal

Ejercicio: Tabata - 10 minutos, Descansando - 15 horas y 50 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...

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Comentarios

kak blh mnta wa ga hehe buat tanya2

04 abr. 20 por el miembro: risnahh

kasih tau dong kak caranya

04 abr. 20 por el miembro: Onedaaa

jdi cante kali wkwk

04 abr. 20 por el miembro: Latoks

Risnahh boleh..

04 abr. 20 por el miembro: abdar

Onedaaa aq ushain mkn diatas bmr sih.. dlm smggu ushakan workout 3/4 kali.. pbyak buah dan sayur.. byak minum.. senin kamis kdg puasa .. itu aja.😀

04 abr. 20 por el miembro: abdar

Latoks trimakasihhh.. 😀😀

04 abr. 20 por el miembro: abdar

Latoks trimakasihhh.. 😀😀

04 abr. 20 por el miembro: abdar

Tipss nya dong kak

04 abr. 20 por el miembro: 04p2

14kg brp lama itu kak 😱 ih aku jd pengen gitu juga

04 abr. 20 por el miembro: biauciful

kerenn, berapa lama mbak turun 14kg?

04 abr. 20 por el miembro: gerirads

kasih tips nya dong kak

04 abr. 20 por el miembro: PPrisil

Kalori harian nya ttp diatas 1000 ? Olahraga berapa menit ? Wah keliatan beda banget 😍

04 abr. 20 por el miembro: fifi wardani

@biauciful kurang lebih 6 bulan..

04 abr. 20 por el miembro: abdar

keren banget kak... kak boleh tau bmr nya berapa?

04 abr. 20 por el miembro: ririnhanggara22

@04p2 @PPrisil tips nya cuma 1.. konsisten ngejalanin diet nya.. dan ga ush ngebandingin hasil pcpaian diri sm org lain.. diet itu dijalanin aja.. bulan2 pertma emg brat bget tuh.. liat yg lain turun byak.. aq ga turun2.. tubuh kita baru mulai mysuaikan diri dgn kbiasaan baru.. jd jgn panik.. jalanin aja 😘😘

04 abr. 20 por el miembro: abdar

@fifi wardani tiap hari nya aq mkn di 1300-1400 kkal.. workout shari cm 10 mnit.. wkwk.. aq mageran soalnya..

04 abr. 20 por el miembro: abdar

masih makan gorengan dan manis2 ngak kak ?

04 abr. 20 por el miembro: ekanurlitabudiarti

Sama samaa hehe

04 abr. 20 por el miembro: Latoks

cantik banget kak. jauh kelitan lebih muda

04 abr. 20 por el miembro: firginiaa

@ekanurlitabudiarti.. masih, msh mkn gorengan.. minum yg manis2.. tp ttep dibatasi..

04 abr. 20 por el miembro: abdar

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