Selamat yaa.. Btw olahraganya apa dan brp kali seminggu?
25 mar. 20 por el miembro: dzarah
|
25 mar. 20 por el miembro: iponabila
|
tips nya dong sayanggg.. buat aku yang udh 1bulan diet cuma turun 1.1kg . 😭
25 mar. 20 por el miembro: lolipop_muach
|
25 mar. 20 por el miembro: nandamutia
|
konsisten kunci yang belom bisa aku pegang. salut dengan perjuangan 1.5 tahun nya. semangattt...
25 mar. 20 por el miembro: yattiahmad
|
25 mar. 20 por el miembro: acaaa.
|
bisa di balik gitu ya angka nya 😎
25 mar. 20 por el miembro: rizki hidup sehat
|
berat awal hampir sama, kalo aku 75 kg sekarang udah jalan mau ke 6 bulan, tapi sebulan stuck di angka 59 ,kasih masukan dong biar bb turun gk stuck terus, sedih ini😭
25 mar. 20 por el miembro: darindiah
|
Maaf, admin kfm korea kah? Mirip soalnya 🙏
25 mar. 20 por el miembro: cemwul
|
25 mar. 20 por el miembro: yuklangsingg
|
aku start 72kg jalan 6bln sekarang baru 65kg dududu. menikmati proses wkwk
25 mar. 20 por el miembro: amirul9609
|
25 mar. 20 por el miembro: azliazli
|
hi teman-teman FS, terimakasih sebelumnya.. Waktu diet-diet awal aku ekstrim bgt (mohon maaf gabisa aku share karena ini buruk bgt), terus aku sadar semakin cepat turun semakin cepat juga naik. jadi yoyo gitu. jadi aku coba-coba OCD jendela 4 karena memang aku gak kebiasaan sarapan. dan Alhamdulillah turun besar 5 bulanan lah, sampai sempet kena stuck terus diet normal, makan banyak serat dan protein, untuk Karbo aku makan tapi aku kurangin. dan waktu udh capai target itu berat aku stay di 46-48 gitu² aja. sampai aku bodoh bgt, makan gila ² an dan BOOM naik jadi 49 hehe, tapi gapapa namanya juga eksperimen ke badan sendiri, jadi aku coba OCD lagi sampai target aku 46. setelah itu balik ke normal diet lagi. untuk Olga, aku jarang gym sih, tapi aku biasanya hiit cardio di rumah, atau lari. untuk Karbo aku pake oatmeal sama roti gandum 🙂. Intinya sih cuma NIAT dan BERUSAHA, jangan cuma copy paste diet orang, tapi kita juga harus belajar dan lihat apakah diet itu cocok apa tidak sama tubuh kita.. semangat buat kalian yang sedang diet❤️
25 mar. 20 por el miembro: anggita putri octavia
|
ka olahraga nya gimana terus tips tipsnya yah ka kasih tau, aku sekarang 63-64 gitu terus
25 mar. 20 por el miembro: bellaadeput22
|
25 mar. 20 por el miembro: anggita putri octavia
|
25 mar. 20 por el miembro: anggita putri octavia
|
25 mar. 20 por el miembro: Cinthiamerytaap
|
wah tb kita sama kurang lebih ga terlalu tinggi :"). mau nanya kamu kalori hariannya berapa ? karna aku ga bisa olahrga yg terlalu berat (lutut aku kondisinya bahaya) jd kalorinya aga dikit kalo makan cuma 1300-1400. tu aja kayanya kebanyakan deh :"(
25 mar. 20 por el miembro: aderahma
|
25 mar. 20 por el miembro: keynathan
|
suka iri sama yang bisa konsisten kyk gini :')
25 mar. 20 por el miembro: yoongiwifeu
|