Diario de ekanurlitabudiarti, 25 mar. 20

aku 3minggu malah cuma turun 1,1kg 

Tips diet ala Rosya Sudah turun 2 kg dalam 10 hari 1. Siapkan Timbangan digital khusus Makanan harganya 25rb aja dan timbangan digital BB 80rb an aja. 2. Kamu bisa makan apapun asal ditimbang dan dicatat di fatsecret 3. Hitung AKG mu di Fatsecret dan Penuhi Kalori nya. Gak boleh kurang/lebih 4. Olahraga Cardio minimal 15 menit sampai 30 menit atau 60 menit cek YouTube Skwad/Yulia Baltschun 5. Pokoknya dalam 1 hari kamu harus olahraga 6. Sarapan Maksimal 2 jam setelah bangun tidur 7. Makan malam Maksimal 3 jam sebelum Tidur 8. Kamu bisa juga Makan Bayam rebus + Sambal + Telur rebus untuk memenuhi protein mu. Lagipula harga nya murah meriah. 9. Jangan stress dan nikmati proses diet nya karena untuk selamanya. 10. Semakin hari kamu akan semakin bangga pada dirimu sendiri karena berhasil menjalani nya dengan Enjoy. 11. Kamu tetap bisa nyemil Yang penting di Catat Kalori nya. Misalnya makan gorengan disekolah ya Catat aja berapa buah nya. 

Makasih kak Rosya atas tips nyaa semoga aku tetep bisa have fun yaa ngejalanin diertnya 😄. Soalnya aku tuh orngnya kalo gak mencapai target suka down gitu :( 

Kak lolipop tetep semangat ya kak. Aku juga ngasih semangat ke diri aku 😥 

aku aja turun mulai 2 bulan pertama :( beda" sih , FOKUS (y) 

sama ka. Apalagi perut tetep buncit dan masih engap bgt padahal olahraga dan selalu defcal 

Kak Frzc iya kak harus tetep fokus dan semangat lah pokoknya 

Iya bener devina perut ku juga masih buncit padahal udh defcal juga tapi mungkin gara2 emang ngak cleanfood jadi perut tetep buncit walaupun defcall wkwk. Tapi kalo engap aku udh enggak Alhamdulillah. Tapi gapapa tetep semangat yaaa, aku juga coba semangat lagi :( 

minimal hasil diet akan terlihat setelah 3/bulan jd tetap fokus dan semangaat 

https://www.youtube.com/playlist?list=PLrq46BgCC0hhFrYsqC-MT2CcXTmpEvGHh 

Kita bisa turun guys semangat. Hanya perlu konsisten sama apa yg kita jalanin.  

Baru juga 9 hari, dinikmati saja & tetap konsisten.. Perlahan pasti turun kok.. 

saya 1 BLN gk ada perubahan abis itu stres dan megr olahraga dan ya udah menumpuk lemak 

saya diet 2 bln ga turun sama sekali malah naik sempet jengkel tapiii inget 1 hal diet itu tidak melulu soal angka timbangan kalo makannya udah bersih olahrga udah tratur pasti itu otot yg mulai berkembang jadi jangan panik sama timbangan yaa patokanya bentuk tubuh kita .. tetep kudu sabar dan semangat  

saya diet 2 bln ga turun sama sekali malah naik sempet jengkel tapiii inget 1 hal diet itu tidak melulu soal angka timbangan kalo makannya udah bersih olahrga udah tratur pasti itu otot yg mulai berkembang jadi jangan panik sama timbangan yaa patokanya bentuk tubuh kita .. tetep kudu sabar dan semangat  

harus sabarr kemaren berat badanku sempet stuck 5bln cuma bisa nurunin 5kg 

semangat dong sist inget turun berat badan jangan berpatok angka timbangan. bisa jadi selama 9 hari lengan/lingkar pinggang kamu udah mengecil. jangan lupa kurangin garam, gula dan minyak dan jangan lupa makan itu harus defkal selama diet pasti turun dan jangan lupa olahraganya kalau mau cepet 👍 semangat yaaa stay healthy  

Saya udah 12 bulan diet, dan 1 bulan belakangan belum ada perubahan...hahahahahaha. Pengen banget cepet2. Mau kemanaaaaa 

semangat yahh..Aku aja yg udah mau hmpir 3bln Stuck aja masih Semangat :")Hayukk Jangan patah Semangat ❤ 

semangattt...yg penting jaga poka makan. aku juga dari Januari baru bisa turun 4 kg wkwkwk. soalnya ga membatasi diri sih yg penting ngurangin dikit2 aja. soalnya kalau eksterm pusing.