|
Lg jenuh bb stuck mau naikin kalori dlu pelan pelan. Ntr klo udh di tdee lanjut lg defisit deh. Semoga berhasil turun lg
|
1668 kcal
|
Grasa: 76,24g | Prot: 49,31g | Carbh: 207,03g.
Desayuno: Roti Panggang. Almuerzo: Sunco Minyak Goreng, Kerupuk Asin, Nasi Putih, Cabai Merah atau Rawit, Tahu Goreng, Bawang Putih Dimasak , Bawang Merah, Bakso tanpa Daging, Sawi Dimasak (dari Segar). Cena: Nasi Putih, Sunco Minyak Goreng, Kerupuk Asin, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Bawang Merah, Tahu Goreng, Wortel Dimasak, Bakso tanpa Daging, Sawi Dimasak (dari Segar). Pasa Bocas / Otros: Sobisco Tini Wini Biti, Kerupuk Asin, Rebo Kuaci Original, Putri Salju. más...
|
|
 Comentarios
Hi kak mau tanya, bmr tuh apa ya? Terus liatnya dmn? Trs tdee tuh apaa? Liatnya dimana juga. Aku baru banget mulai pake app ini trs gangertii makasihh
10 abr. 20 por el miembro: rachmipawpao
|
@rachmi : km cek di tdeecalculator di google aja.. Nanti ada bnyak cara pengukuran. Mau cek bmr, bb ideal, bmi, kebutuhan kalori sm bodyfat jg ada. Tinggal masukin bb, tb, usia sm tingkat aktivitas
10 abr. 20 por el miembro: tias94
|
@rachmi : bmr itu kalori minimal yg dibutuhkan organ tubuh agar dpt bekerja. Jangan konsumsi kalori dibawah Bmr bisa merusak organ.
Tdee itu kalori maksimal sesuai tingkat aktivitas km, usia dan bb km. Jd tiap org beda beda.
Kalo mau turun bb pangkas kalori nya 200-300 kalori aja. Tdee dikurangi 200 atau 300..
Atau klo mau gampang bmr ditambah 100 aja.
Kalo salah mohon koreksi ya 😊
10 abr. 20 por el miembro: tias94
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
|