|
Talvilomaviikko vietetty hiihdon ja laskettelun parissa ja paino pudonnut 0,6 kg puolentoista viikon takaisesta lukemasta.
Syödyt kalorit olivat helmikuun alussa keskiarvoisesti 2200 kcal ja nyt olen saanut nostettua ne 2700 kcal paikkeille. Tämä ateriakokojen kasvattaminen on ilmeisimmin tuupannut aineenvaihdunnan paremmalle tasolle, sillä nykyään on myös nälkä paljon aikasemmin. Silti edelleen pitäisi saada nostettua syötyjen kalorien määrää etenkin treenipäivinä.
|
77,4 kg
Disminuído hasta ahora: 6,6 kg.
Aún para ir: 4,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2605 kcal
|
Grasa: 78,64g | Prot: 170,71g | Carbh: 306,16g.
Desayuno: Maitokahvi, Järvikylä Jääsalaatti, Snellman Kalkkunaleike, Valio Viola Yrtti Tuorejuusto, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Rusinat (Siemenettömät), Rainbow Puolikarkea Vehnäjauho, Sokeri, Valio Pehmeä Rasvaton Maitorahka, Valio Raejuusto 2%, Kananmuna, Vaniljasokeri, Kuohukerma, Banaanit, Ananas. Almuerzo: Lime, Kivikylän Kotipalvaamo Nyhtökalkkuna, Spice Up! Täysjyvänuudeli, Tuorekurkku (Kuorittu), Ananas, Kirsikkatomaatit, Maitokahvi, Oliiviöljy, Kalaonni Kirjolohifilee Suolattu, Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Valio Raejuusto 2%. Cena: Valio Raejuusto 2%, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Valio Ruokakerma 15%, Rainbow Broilerin Fileesuikale, Rajamäen Balsamietikka, Perunamuusi. Pasa Bocas / Otros: Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Kotimaista Kaurahiutale, Valio Viola Yrtti Tuorejuusto, Snellman Kalkkunaleike, M Nutrition Anabolic Overdrive, Mass Omega3, Maitokolmio Fit Pehmeä Rahka Mansikka, Rainbow Cashewpähkinät, Banaanit. más...
|
|
2762 kcal
|
Ejercicio:
Correr - 11/kph - 33 minutos, Permanecer de Pie - 5 horas, Descansando - 10 horas y 27 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 0,4 kg a la Semana
|