Diario de svetikfox, 09 mar. 20

Обед (650 ккал)
Курица, киноа, овощи

Пересчитала БЖУКи 140/60/160/1740. Хотела белков 120г, а углеводов 180 (чтобы БЖУ в % было 20/30/50), но, составляя меню, поняла: я не могу вписать в рацион столько углеводов. Правильных углеводов. Не могу есть столько круп, каш, мне невкусно, лучше больше мяска.

---

1738 kcal

Grasa: 59,34g | Prot: 140,50g | Carbh: 159,57g.   Desayuno: Яйцо Всмятку, Bonfesto Рикотта Лайт, Яйцо, Банан, Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами, Ясно Солнышко Хлопья Овсяные Средний Размер #2. Almuerzo: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Киноа, Троекурово Филе Грудки. Cena: Савушкин Продукт Творог 1% Савушкин Хуторок, Зеленая Линия Творог 5%. más...

1668 kcal

Ejercicio: Descansando - 13 horas, Durmiendo - 8 horas y 16 minutos, Apple Health - 2 horas y 44 minutos. más...