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Halbzeit! Das letzte Kilo bis zur HZ wollte mein Körper nicht hergeben. 3 Wochen fast Stillstand aber nach 3 Tagen Fressgelage war er gut gelaunt und ich hab abgenommen 😁 Da muss man erstmal drauf kommen dass man mit viel Essen abnehmen kann. Spaß beiseite. habe eine gezielte kleine Diätpause von vier Tagen eingelegt. Hab Erhaltungskalorien gegessen und zwar mit den Sportkcal und darauf geachtet dass viele Carbs am Start waren. Kann ich nur empfehlen wenn man mal wieder auf nem Plateau hängt. Aber bitte nicht völlig eskalieren UND vor allem wiegt euch min 2Tage nach dem letzten Diätpausetag bloss nicht!! Da ist erst mehr drauf bevor es wieder runterrauscht. Je nach Muskelmasse können durch Carbs 1100g und nochmal 2-3 l Wasser eingelagert werden. Das ist aber kein Fett! So, habe fertig. Wünsche euch eine erfolgreiche Woche und gute Nerven
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2394 kcal
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Grasa: 74,61g | Prot: 146,36g | Carbh: 284,35g.
Almuerzo: Edeka Grana Padano, Bolognese, Spaghetti Trocken. Cena: Leicht und Fit Mozzarella Light, Edeka Delikatess Schinkenwürfel, Ei, Nudeln. más...
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740 kcal
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Ejercicio:
Correr - 10/kph - 30 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 20 minutos, Google Fit - 23 horas y 10 minutos. más...
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