|
Alhamdulillah ada progres di body fat walaupun beratnya sama di 52. BMR ku 1100an. Kemarin aku udh sempet turun beratnya ke 51.6 pas makan di 1200, nah aku naikin makannya jd 1300 jadi balik lagi beratnya ke 52. Tapi kl dr segi body fat turun, yuk semangat
|
1285 kcal
|
Grasa: 42,11g | Prot: 114,02g | Carbh: 128,28g.
Desayuno: Chia Seed, Pisang, Quaker Instant Oatmeal. Almuerzo: Tempe, Kubis Cina (Bok-Choy, Pak-Choi), Kecambah, Putih Telur Matang, Dada Ayam. Cena: Nanas, Pepaya, Tahu, Ikan Tuna. Pasa Bocas / Otros: Cabai Merah atau Rawit, Bawang Bombay Dimasak , Saori Saus Tiram, Bawang Putih Dimasak , My Roti Roti Gandum, Kacang Almond Panggang Kering (tanpa Tambahan Garam). más...
|
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de keynathan
|