Diario de Hsryn, 18 feb. 20

Wah begitu ya kak. Okay aku coba liat liat video di utube.. makasih banyak kak saran sarannya ya. Kalau kalori saya coba deh di 1000, bismillah. Sekali lagi terimakasih atas saran sarannya kak. Senang ada banyak temen temen yang juga berjuang disini. 

tak temenin kak, saya juga mulai lagii..semangaattt😊😊 

jgn dicoba" 1000 kalori kak. coba hitung brp tdee sm bmr ny kak. kita harus mkn diatas bmr dan tdee agar metabolisme tubuh optimal 

Mana ada diet cape, tetep harus ada pencapaian perminggu atau perbulan.  

Saya hitung sih harusnya di yang angka di fay secret sy sekarang kak.. kebutuhan kalori saya Iya kak itu kiasan aja biar aku nya semangat 😆😆 

kayaknya bmr mu diatas 1000 deh,kalori intakenya harus diatas bmr ya... ntar kalau dibawah bmr bisa merusak metabolisme. coba belajar jg tentang metabolisme jg ya say.. 

Untuk menjawab pro kontra krnapa cowo makan jangan melebihi 1500 kal dan cewe 1000 kal, ini adalah formula turun bb saya yang saya rasa efektif seharusnya kita memang makan di bawah Bmr kita tapi saya short cut menjadi 1500 cowo/1000 cewe awalnya terasa berat tapi saya punya cheating day berapa minggu sekali agar ga bosen dan hasilnya seminggu paling sedikit turun 2kg max 6kg  

Oiya tambahan ini saya sarankan yang punya timbunan llemak yang banyak karna dengan program ini dapat merangsang tubuh menggunakan cadangan makanan kita yang berupa lemak2 tersebut  

semangat ka aku 100 udah ke 79 skrg ayo sama2