|
Вкусно, сытно, легко. Кажется порой, что и дня не проживу без морепродуктов. Эти бутерброды - моя любимая любимка. <3
|
1234 kcal
|
Grasa: 44,25g | Prot: 67,97g | Carbh: 142,29g.
Desayuno: Биомакс Био Кефирный 2,5%, Epica Йогурт Манго-Семена Чиа, Рафаэлло Конфета. Almuerzo: Orion Чокопай, Epica Йогурт Гранат-Малина, Naturino Леденец. Cena: Vici Креветки Очищенные, Светлый Тунец (в Воде, Консервы), Пекинская Капуста, Болгарский Перец, Global Village Оливки с Креветками, Магнит Сыр Костромской 45%, Смак Хлеб Польза. Pasa Bocas / Otros: Matti Мюсли Шоколадное Ассорти, Epica Йогурт Питьевой Манго. más...
|
|
 Comentarios
17 feb. 20 por el miembro: марина юрченко
|
И мне рецепчик пожалуйста
18 feb. 20 por el miembro: myrka17
|
Ооооо какаааая красота! Тоже хочу
18 feb. 20 por el miembro: Shash1986
|
18 feb. 20 por el miembro: tanyaura76
|
18 feb. 20 por el miembro: Анита1
|
18 feb. 20 por el miembro: AlpinaShray
|
18 feb. 20 por el miembro: Nara001
|
18 feb. 20 por el miembro: leyla1388
|
- Хлеб "Смак" Польза (вы же можете выбрать хлеб помягче, я просто люблю грубую пищу), у меня получилось 78 грамм, это напополам разрезанный цельный кусочек.
-Болгарский перец, наразенный тонкой соломкой. Примерно 20 грамм, останется лишнее - просто съешьте.
- Консервированный тунец в собственном соку, 65 грамм.
- Креветки отварные. Кладите столько, сколько влезет на тост. У меня креветки Королевские, все восемь - примерно 50 грамм.
- Сыр твёрдый. Любой, который у вас есть. Не больше 20 грамм (это, в среднем, четыре небольших пластика).
- Пекинская капуста/салат айсберг, 20-25 грамм.
- Оливки, но это уже чистая вкусовщина. Я добавляла с креветками, они хорошо сочетаются с остальными продуктами и добавляют пикантную нотку. Четыре оливки, всего 7 грамм.
Из хлеба сделать тосты. Сковорода у вас или тостер - значения не имеет. Поверхность уже подсушенного хлеба немного смазать соком тунца для сочности, на неё выложить сыр. На сыр - салат айсберг/пекинскую капусту, и далее слоями: тунец (распределить кусочки по всей поверхности тоста), оливки (по вкусу, опять же. Нарезать мелко, "приправить" ими тунец), болгарский перец соломкой и, в завершение, креветки. Можно добавить зелени и приправ по вкусу (у меня немного укропа, сушеного чеснока и перца).
~КБЖУ: 418/35,74/14,14/38,24. Может варьироваться всвязи с разностью продуктов.
18 feb. 20 por el miembro: artemonsiaarchie
|
18 feb. 20 por el miembro: alterman333
|
18 feb. 20 por el miembro: марина юрченко
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de artemonsiaarchie
|